腰肌勞損是人們腰痛的常見原因之一，就是腰部肌肉和附著點筋膜、骨膜的慢性損傷性炎症。很多中年人都會患有腰肌勞損，特別是常年從事體力勞動的中年人，他們的腰痛症狀往往會反覆發作。

那麼，究竟是哪些人更容易患有腰肌勞損呢？

1，久坐、久站的這類上班族。

2，有早期腰部損傷史或腰部軟組織疼痛史的人。

3，長時間勞作，且需要維持彎腰姿勢的人。

4，腰椎旁肌肉出現痙攣現象的人。

這些容易出現腰肌勞損的人，應該在生活中多加註意，儘量避免久站、久坐等等，有效的來預防腰肌勞損，才能真正避免患上腰肌勞損。

可以選擇中醫治療腰肌勞損。中醫治療腰肌勞損潛力大、優勢多，治病求本，整體調理是關鍵。畢竟，止疼不是目的，除病根才是根本。

腰肌勞損治療？（根據病情在醫生指導下選擇最佳治療）

1、藥物治療：根據腰肌勞損的程度，在醫生指導下選用消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥。

2、物理治療：物理治療簡稱理療，包括電磁、超聲波、紅外線、鐳射等，透過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。

3、封閉療法：有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。

4、按摩治療：進行適當的按摩，能夠有效的促進血液迴圈，緩解腰部肌肉出現的痙攣以及疲憊感，對防治腰肌勞損有一定效果。

5、熱敷治療：腰肌勞損區域性熱敷也可以使肌肉放鬆，促進血管擴張，改善區域性的血液迴圈，減輕症狀。

腰肌勞損注意事項？

1、糾正不良姿勢

日常生活即可預防腰肌勞損，注意坐、立、行的姿勢，一個姿勢的保持時間不要過長，一般控制在30分鐘左右。抬、搬重物時要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。

2、注意腰部保暖

注意腰間保暖，儘量不要受寒，根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。

3、使用硬板軟墊床

使用硬板軟墊床，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊，可以減少椎間盤承受的壓力 。

4、注意減肥

控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊。

5、加強鍛鍊

積極參加體育活動，加強腰背部肌肉力量鍛鍊，提高整體身體素質。腰肌鍛鍊的方式有很多，如：倒退走、飛燕式、拱橋式等。

6、飲食

患者在平時的飲食方面也要多加註意，多吃一些高鈣的食物如牛奶、海帶、豆製品等等，注意營養結構的均衡。這些對於腰肌勞損也是非常有好處的。