【9個強健腰椎的動作】每天練一練，拯救久坐之下脆弱不堪的腰椎！

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腰椎間盤突出，疼起來要人命！沒想到這個小方法輕鬆搞定！

“引發腰疼的有多種因素，不是所有的腰疼都是腰椎間盤突出。”天氣轉寒，患腰腿痛者又多起來。什麼是腰椎間盤突出，大家對於這種疾病是非常熟悉的，但是對於他的有關知識天並不是真正的瞭解，該疾病主要是由於腰椎間盤變性，是臨床的常見病和引起腰腿痛主要的原因，不僅危害著老年人的健康，還對青年朋友有著很大的威脅。如果不及時治療，還有誘發更嚴重的併發症。

1、間歇性跛行：間歇性跛行指的是病人步行時隨距離增加而感腰腿痛發作或加重，被迫停步，蹲下休息緩解後再走。間歇性破行的原因是椎管或神經根管狹窄，步行時神經根充血加重廠狹窄或阻礙卜申經根血運供應所致椎間盤突出可促使狹小的椎管產生狹窄，或造成側隱窩或神經根管的狹窄。

2、肌肉癱瘓：腰間盤突出的臨床典型症狀有哪些?腰椎間盤突出物壓迫神經時間較長者，可引起神經麻痺或肌肉癱瘓，有的還可引起間歇性跛形，脊柱側凸、側彎等。這些現象極易給腰間盤突出患者帶來諸多不便，有的甚至失去運動能力。

3、腰背部疼痛：這種疼痛出現在腿痛之前，亦可同時出現。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛主要是因為腰椎間盤突出後刺激了纖維環外層和後縱韌帶中的竇椎神經纖維所產生。腰間盤突出的疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。

因此對於腰椎間盤突出要使用恰當的解決方法，中醫文化博大精深，源遠流長。中藥外敷最被大家所熟知的，也是最受大家歡迎的一種方法，萬絡佰骨通採用天然中草藥安全無害，且能夠標本兼顧，能夠直達病灶，起到通筋活絡，活血化瘀，消炎止疼的作用，需要提醒的是，每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的方法。隨著社會科技的發展，網路也發達起來，很多人選擇足不出戶就可以得到，十分方便！

1、飛燕式鍛鍊：患者呈俯臥姿勢，雙腿以及雙臂同時向上抬舉，以腰部為支點將身體兩端向上彎曲，然後緩緩的放下來，力度以腰部感到舒適為宜。每天鍛鍊半個小時左右即可。

2、熱敷：取一把蔥鬍子，洗乾淨之後放入鍋中，加適量的清水煮沸後，將汁水濾出來備用。取一條幹淨的毛巾，用汁水浸溼後擰至不滴水，然後外敷在患處。有疏通血液迴圈，緩解病痛的作用。

如果真要解決懷孕問題的話，還是找個靠譜的醫院調整好關節，儘量減輕椎間盤壓迫，調理好脊柱。另外在調理期間，最好能請假，或減短工作時間，不要長時間站立，緩解椎間盤的壓力，有助於脊柱的恢復。