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1 # 盼仔的小廚房
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2 # 鵬哥1974
管的住嘴的人不需要減肥,需要減肥的人一般都管不住嘴。大過年的有些飯局酒局很正常,還要苛刻自己未免殘忍,活得太清醒了會少很多朋友和人生樂趣。但還是要有選擇性的吃,儘量吃瘦肉和果蔬,低脂食物,不吃垃圾食品肥肉和高熱量,尤其不要睡前加餐。節假日期間選擇一些跑步或者球類專案消耗熱量,不讓身體帶賬太多。對於有經驗的健身愛好者,減肥只是最低的要求,控制體脂才是重點。我一般節後有一個月的強化,增加有氧,晚上只吃飯和素菜雞蛋,體脂達到自己的要求後恢復正常飲食。總之,減肥只有管住嘴邁開腿,逢年過節帶的賬必須過後補功課。一個人能把別人打麻將的時間用來鍛鍊,減肥根本不是問題,關鍵看你選擇什麼樣的生活方式。
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3 # 使用者6131822359598
過年了的一大堆美味,不外葷素搭配的兩種菜餚,根據自已的身體情況和口舌的食慾,選擇性地以素食為主,兼食葷菜兩全其美,又吃得舒適滿意,又不傷身影響減肥和健康。
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4 # 凱叔帶你瘦
每逢佳節胖三斤,上稱一稱三公斤!這個比喻對於易胖體質的朋友來說特別形象!過年期間沒有上班時間那麼緊湊,都會好好放鬆一下!吃,對於很多朋友來說是最好的放鬆方式!所以說,過年期間或多或少都會胖幾斤!
面對美味的食物,吃了並不一定會胖,關鍵在於會不會吃,吃的對不對!如果想在過年期間保持好身材,或者再瘦一些,做到7個瘦身飲食小妙招就OK了!
1.餐前墊肚子,正餐少吃點兒!
正式開飯之前,喝點水或者吃一些低糖水果,可以避免因為飢餓而在吃飯時吃太多,造成脂肪囤積。
2.早上別貪睡,早餐一定吃!
不吃早餐可能會讓你的新陳代謝處於低迷狀態,對控制體重不利!可能也因為飢餓而在午餐時吃得太多,引發肥胖!
3.主食選擇多,別貪嘴多吃!
過年期間主食種類多,都吃的話可能會攝入過多的碳水化合物,如果想要不發胖,選擇其中一種,適量吃一些就好!
4.親友聚會多聊天,細嚼慢嚥吃得多!
過節期間多和大家互動聊天,不僅能增進情感,還能放慢進食速度。堅持沒口食物咀嚼15-20次,能夠更好的幫助吸收、保護腸胃。
5.聚會也別吃到撐,吃到7分飽就停!
“7分飽”的標準簡單來說就是,飢餓感基本消失,對食物不再那麼渴望的時候。
6.聚會應酬躲不開,以茶代酒也挺好!
酒的熱量很高,喝多了不僅發胖,還傷身!茶葉中含有茶多酚,有助於抑制身體對糖類的吸收,和阻止糖類轉化為脂肪,以減少脂肪囤積的機率。
7.聚餐儘量別太晚,大餐可以中午吃!
晚上吃得太飽,不僅會影響睡眠時間,還會因為晚上消耗變少,熱量無法全部消耗,導致熱量超標,從而引發肥胖。
過年期間嚴格要求自己,等暖和脫了衣服就是極致身材!加油!
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過年之前我是胖了好多,後來開始意思到開始減肥,到過年前瘦了快20斤,過年在家好多長輩請客吃飯,還是要適量的吃一點,不要求吃太多,但也不能不吃,畢竟是家裡人請客