我現在絕對的是亞健康狀態，缺乏運動，愛吃不健康的食物，特別是甜食。沒事兒的時候喜歡看手機，管不住自己。對現在的工作也提不起興趣了，因為工作還影響到了生活和孩子，所以我現在必須得調整自己的狀態了。辭職到期之後我有一個玲子的百天變形計計劃。到9月份新工作開始之前正好有100天的空閒期。第1就是減肥，為新工作準備一個良好的形象和氣質，自己看著自己也舒服不是。第2就是學做美食，為自己和老公，孩子一輩子的身體考慮，這個必須會。第3就是教育好孩子，人到老了拼的就是孩子呀！第4就是把家庭生活搞好，把自己的小家重新大收拾一下，人住的舒服才會精神好。第5就是這段時間正兒八經把自媒體做好，多結交些朋友。這就是我目前想達到的理想生活，加油吧！

感謝邀請，我是營養師小月老師，自認為不論是身體、身材還是心理都非常健康！而且我專注於減脂減重和體重管理和營養配餐的研發和指導，擅長用身邊最家常的食材做成營養全面又健康低脂的高大上菜品。希望你也和我一樣，在美食中越來越健康，真正做到“邊吃邊瘦”！

我堅信一句笑話：生命中除了身體是自己的，其它都不是你的！所以我非常注重健康。生活方式也非常健康，順便在此分享一下我的作息和健康行為吧，希望可以拋磚引玉給大家一些啟發和幫助：

一、規律且健康的作息時間表：

1、早上5.30起床，6.30晨練，7.30早餐。8.30上班

2、11點左右加個上午茶點

3、12點午餐

4、餐後戶外散步15分鐘，接受Sunny的照耀除了可以讓心情變美，同時增加維D生成，促進鈣的吸收。散步回來午睡30分鐘。

6、18.30晚餐，不超過7點吃完。

7、20點戶外運動1小時，打球 慢跑 跳舞 瑜伽不等

8、21.30洗漱，22點上床，22.3-23點入睡。

二、健康合理的飲食

主食米飯和麵食類（碳水化合物）+肉蛋奶類（優質蛋白質）+油及堅果類（優質脂肪）+蔬菜水果（維生素和礦物質）+水+薯類及麥片等（膳食纖維）7大營養素均衡且搭配份量合理。

三、身體活動和適度運動

我的作息時間表裡面你可以看到有運動時間，除了早晚的運動，平時上班時我基本儘量多走動，因為咱們大多數辦公室腦力從業者都是坐著時候多，容易引起下肢肥胖或宮寒等症，所以創造更多的機會走動，自己多找事情多，多喝水去廁所等，都是不錯的方法哦

四、心態平和，多交朋友，多聊天，多笑

這一點很多人都忽略，但是事實上都市生活壓力大，很多人都是每天緊張而忙碌的工作，除了看電腦就是看手機，很少面對面找朋友聊天。但很多的慢性疾病都含有心裡壓力大長期積累造成的，比如乳腺病、心臟病、頭暈、耳鳴、肥胖、心腦血管病等等。

另外還要囉嗦一下：想減肥和美體首先要保持飲食健康，在營養學裡，除了良好的膳食平衡，還要保證充足的睡眠，適量的身體活動，愉快平穩的心情！女生更要多吃些蔬菜和水果，讓您容顏常駐，祝美麗健康！

--小月營養師