你好，我們都在獨處和與人相處的兩種狀態裡更迭。看起來你很想結交更多的朋友，但我想說，先學會跟自己相處更加重要。

獨處的能力是一個人情緒、情感發展成熟最為重要的標誌之一。人之所以需要獨處，是為了進行內在的整合，就是把新的經驗放到內在記憶中的某個恰當位置上，這樣，外來的印象才能被自我所消化，自我也才能成為一個既獨立又生長著的系統。從而讓自己達到“真自我”的狀態，即感覺到自己的思想和身體是真實的、活生生的，它讓人能夠真實感知並表達出自己的感受。所以，有無獨處的能力，關係到一個人能否真正形成一個相對自足的內心世界，而這又會進而影響到他與外部世界的關係。

我相信，只有先跟自己的孤獨和好，你才能獲得收穫更為真摯和深刻的友誼。行為心理學家給害怕獨處的人提了兩條建議：

第一，審視自己的不適，最好是回憶自己過去的經歷，找出以前一個人的時候感到不安和憂愁的情形，看看現在獨處時的心境是否在重複過去的某種情緒，找出令你真正害怕和焦慮的是什麼。

第二，逐漸習慣獨處。要求自己一個人在房間裡做自己喜歡做的事情：如聽歌，畫畫等等，把獨處和積極的情緒連在一起。開始的時候，幾分鐘就夠了，慢慢地，你就會適應，記住，不可操之過急、時間太長，否則可能會加劇你的恐懼心理。

希望你像周國平在《內在的從容》這本書裡寫的那樣，具備獨處的能力並不意味著不再感到寂寞，而在於安於寂寞並使之具有生產力，讓寂寞本身成為一片詩意的土壤，一種創造的契機，誘發出關於存在、生命、自我的深邃思考和體驗。

先讓自己內心的小宇宙豐盈起來，朋友自然會被吸引而來，祝福你。