人與人的心理素質相差十萬八千里，有人好狠鬥勇，有人靦腆溫順。怎樣才能讓不同性格的散打運動員調整好心態，在比賽中取得好成績？

散打比賽是一項非常激烈的對抗運動，以點數或擊倒對方來判斷輸贏，這種比賽容不得善心與鬆懈，離不開技術與心理。

平常訓練運動員，有進步就鼓勵他，讓他樹立起戰勝對手的信心，同時提醒他“心毒稱上策，手狠方勝人”，“你是比賽不是玩耍，下手不留情”。當然這些是在比賽規則之內的“心毒、手狠、不留情”，這對於擊敗對手是有幫助的。

打擊力量上著重培養運動員的“意欲透其骨而入其髓”的精神意識，結合肢體攻防技術就能有效制服對方。

技術上的進步也能夠提高運動員的大無畏精神。

心理、技術、天分、明師結合到一起，一個優秀的散打運動員就誕生了。

在散打實戰中恐懼因素約佔50%，輕視對手約佔20%，信心不足約佔20%，外圍環境因素佔10%，恐懼因素來自對手的身高、體壯超越自己，對手的散打風格具有速度快、攻防兇狠，對手的行業內知名度、勝負場次、歷屆散打排列名次。輕視對手多見經驗不足的選手，體能、技能相差較大的選手。信心不足的心理因素，多見對運動員對自己體能、技能、散打經驗不足的選手。

(1)進行針對性的賽前心理訓練。首先要對自己的隊員有一個全面的瞭解，在明確了賽任務後，適時地激發運動員的比賽動機，使隊員有參加比賽的強烈慾望。

(2)提出運動員經過努力能達到的比賽目標，使運動員對比賽充滿信心。不要將目標定得太高，這樣會造成運動員過分緊張和行動失常。

(3)教練員應儘可能地幫助運動員瞭解主要對手的情況，這也要求教練員在比賽時，不但要看自己隊員的比賽，還要觀察其他隊運動員的比賽，否則在下次比賽前就不能很好地和自己隊員一起分析並共同制訂比賽的戰術。

模擬訓練

模擬訓練是用接近比賽的實際情況進行實戰練習，以提高運動員對比賽的適應能力的心理訓練方法。模擬訓練可預防運動員賽前不良心理狀態的發生，提高心理穩定性和應變能力。接近比賽的實際情況主要是適應比賽的環境，包括適應裁判、對手、觀眾、場地、燈光、比賽時間等方面。模擬訓練的目的就是在這些方面使運動員提前得以適應。具體的方法有：

(1) 按比賽要求進行實戰。

(2)模擬裁判偏袒對手：裁判有意錯判或反判，該給自己得分的不給分，用以培養運動員在賽場上不被激怒、不受影響的心理素質。

(3) 模擬出現比賽場地的不適應：比賽環境。

(4)模擬比賽時間：平時訓練一般在上下午，而比賽可能還有晚上的安排，這又要有一個適應比賽時間和適應燈光強弱等種種問題。

在賽前教練員要教會運動員學會自我培養意志的方法，使運動員學會自我暗示、自我鼓勵和調節情緒狀態，以及主動克服困難的方法。這樣遇到困難時，運動員就會及時進行自我調整，從而在訓練和比賽中需要發揮意志品質時能夠表現出來。