兩天不算反彈，只能說你的代謝比較慢，正常情況下食物在人體消化系統中，需要三天左右時間才可以代謝完畢，當然這和每個人的代謝速度不同而定，有的人會快一些，有的人會更慢一些，一般情況下是不是反彈要看你在一段時間內的體重是不是持續上升，如果上升到5-8斤，體重特別大也就是比較能吃的人可能會在10斤左右，到達這個程度後每天正常飲食不增不減，也就是攝入的食物和代謝達到平衡，基本就是你減肥結束的體重，如果繼續上漲就是反彈

減肥最好的是合理的飲食，加上合理的運動。控制自己的進食量，不吃熱量高的食物。切記暴飲暴食。節食減肥的效果只是當時減掉了身體的水分使身體快速瘦下來，所以你一暴吃才會重。

減肥其實講究3分練7分吃，正確的飲食方法會讓你見效更快，也更健康。

首先就是忌諱捱餓與暴食。減肥讓自己的消耗大於吸收，那麼就很快會瘦下來。所以一定要鍛鍊。

如果你是隻餓自己，後面又暴食，那麼你的身體就會怕你下一次捱餓，那麼就會瘋狂的攝取脂肪。易胖體質就是這麼來的。

一定要鍛鍊，如果兩天吃多了，後面就吃少一點，增加點運動強度。

加油，你自身要的營養，遠沒有你想吃的多

瘦6斤需要一個月，胖6斤只需要2天

這是大部分人的正常反應，不是你一個人這樣

正常人都是這樣。吃多了就胖，餓一餓就瘦。

我感覺這不算是反彈，這算是減肥過程中的心裡報復的結果。

我猜想，你在減肥過程中控制飲食了，並且控制的挺厲害的。

嚴重控制飲食，自然就瘦一兩斤，但是，身體卻在反抗。反抗的結果就是讓你暴飲暴食。如果不終止這個現象，帶來的結果就是

節食—瘦/餓—報復飲食---復胖，甚至更胖---節食。

長此以往，身體會搞壞的，而且，情緒也會很壞。

我們要想減肥成功，請用最科學最簡單最有效最持久的方法。最最重要的還是飲食安排。今天，我們說一下，怎麼吃還能健康的瘦下去。

每餐吃多少呢？

早餐，蔬菜1份，雞蛋1個，牛奶1杯，粗糧主食1份。

午餐，蔬菜類2份，優質蛋白類1份，粗糧主食1份。

晚餐，蔬菜1份，蛋白類1份（最好是魚蝦類）下午4點吃飯。

每份跟自己的拳頭一樣大就可以了。

做菜原則，少油少鹽無糖無醬。

如果這樣吃飯，一週左右的時間，小肚子就變平坦了。這樣吃飯，晚上也不會餓，入睡時，會帶一點點微微的飢餓感。不過沒有關係，第二天早上又可以大吃一頓了。

減肥是一個過程，所以，不用心急。只要堅持去做，就可以瘦下來。

體重減的不是體重稱上的斤數。而是體脂肪和內臟脂肪。

減肥是生活的一部分，是長期的生活方式。而不是一種短期的暴瘦。

減肥需要結合飲食與營養，健康的瘦，一個月瘦3-6斤是正常的(除了疾病)。

體重每時每刻都在變化。突然暴漲6斤，應該是你身體缺營養了。