健身減肥是一個持續的過程，輕重適中。很多體力勞動者擁有比較完美的身材是因為，他們不斷的在做，而不是斷斷續續。做家務不注意燃燒身體內的熱量，或者燃燒熱量遠遠小於身體獲取的熱量，所以效果非常輕微。

答案是NO體力勞動是不可能代替健身的

但是可以減肥但是不能替代健身來減肥

一、健身運動

1、健身每天一小時有氧運動鍛鍊得不止身體，包括心肺各個地方的鍛鍊從而達到減肥的目的

2、健身單純的一個體式需要的發力點是不同的，沒有負重的情況下去感知這塊肌肉的產生，外展或者內旋來促進身體來減肥

3、健身不需要蠻力量把一個動作提起，它需要核心的功能，啟動全身的肌肉達到減肥的目的

例如這個體式戰士二

1）這個體式看著是擺著手開啟

2）可是它需要我們啟動腿部前側的肌肉

3）髖部的展開

4）二頭肌發力大腿後側以及腳的支撐

5）腰部的伸展脊柱的拉長來做

二、體力勞動

1、體力勞動大量重複做一項工作或者體式比如爬山，你爬個山不負重四個小時都能把你腿累成三天下不來床，你說你能減肥麼？你得長久爬天天爬也許可以減肥

2、體力勞動需要身體的一個部位去活動，比如搬東西，往上拿，往下抬重複去做，你重複做不用多就單純的一個抬你手都受不了，怎麼減肥？腰總受力一個動作腰都受不了怎麼減肥？

3、體力勞動是勞累的，不會運用呼吸的方法，使用蠻力做一個物體的支撐，會讓身體受傷

三、體力勞動久而久之會有力量變成肌肉讓我們變瘦，但是它和健身的完全是兩回事，就像男性搬磚的

那大家看下搬磚練的這一身肌肉瘦不瘦？經常搬磚肯定瘦啊，對吧，但是你能達到人家這樣麼？他這是工作可以達到一天6-8小時的體力勞動，問這個問題是問減肥，那麼你肯定不是幹這樣的體力勞動的，因為幹這樣體力勞動的也沒有胖得人。

四、施瓦辛格曾經說過這樣一個故事，他過去那時候哪懂啥解剖學，對肌肉的訓練，也就是用最為傳統的方法。但非常尷尬的是，他去了一個建築工地，那邊有幾位民工兄弟在擰螺絲。施瓦辛格看了看自己的肱二頭肌，發現竟然被這些人完爆，這讓他悟出了練肱二頭肌需要加一個外旋做苦力鍛煉出來的肌肉也是很有型的，但是沒有健身出來的肌肉那麼大塊，顯得非常緊密，爆發力十足，再加上經常的雨淋日曬，就會呈現古銅色。

所以健身瘦下來的和體力勞動瘦下來的肯定不同，因為你在去健身房都是有專業的教練來指導你鍛鍊啊，減肥出來的肌肉形狀也好看啊，那我們為了減肥也是為了美而不是單純的瘦所以要十分科學的減肥。

【我的觀點】

邵梅我是一名瑜伽老師，平時在家也幹活，而且休息乾的還特別多，說實話比上課累的多，因為平時在家幹活需要擦玻璃，買菜做飯擦地，搬桌子等等，不比我上課輕快多少，反而我倒慶幸我有個好身體能幹動，因為幹這些也是需要體力的啊，需要肌肉啊，我並不是在家裡幹活練出來的肌肉，而瘦的，我是長時間的鍛鍊瑜伽而瘦的。

每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法