最簡單有效的辦法就是吃飯前都在戶外活動，而且是做他喜歡的，玩得又累又餓的時候回家吃飯，飯前千萬不要給零食吃，這時候孩子肯定會本能的好好吃飯了。

吃飯是人的本能反應，但是現在很多時候都成了大人的事，一種情況是吃得太多零食，沒有飢餓感，自然就不會有本能反應了。另一種情況是上一頓吃的還沒消化，因為沒什麼活動量，不覺得餓，所以也不會有本能反應。

歸根結底，零食少吃，多戶外活動，有飢餓感才能好好吃飯。

隨著孩子長大，吃飯問題成了很多爸爸媽媽的頭疼病！孩子不愛吃飯，挑食，進餐不規律……有了孩子才知道養個孩子真不容易！首當其衝的是吃飯問題，按時吃飯對於寶Bora說很重要。

可以使孩子養成良好的飲食習慣，不會暴飲暴食，損傷消化系統，對於營養的攝取有很大幫助。讓孩子擺脫零食，符合新陳代謝的規律，按時吃飯能夠提高孩子提抗力，增強體質。

那怎樣才能讓孩子按時吃飯呢？

1.家長要從自身做起，按時吃飯，不挑食

有很多家長早上不吃早飯，有的甚至晚上減肥不吃飯，給孩子的影響不好，孩子不愛吃飯的時候會模仿大人，影響生長。

2.飯菜要豐富

從種類，花樣上都要下功夫，味道要可口，拼盤可以是孩子喜歡的圖案，讓孩子看到就有食慾。

3.減少兩餐之間的零食

很多孩子不按時吃飯不愛吃飯，就是零食吃多了，家長要控制孩子零食，這樣吃飯的時間一到孩子自然就餓了。

4.吃飯不能看電視，玩玩具

我就大寶沒上幼兒園的吃飯不好好吃飯，邊吃飯邊看電視，一頓飯吃到菜都涼了，沒吃多少，幼兒園不讓看電視，這個壞習慣也改了。

讓孩子按時吃飯要循序漸進，不要強迫孩子不餓的時候吃飯，這樣會造成孩子反感！

我是個寶爸，說到孩子吃飯也是個頭疼事情。孩子厭食、挑食、吃飯注意力不集中、吃飯愛跑等問題也是我曾經遇到過頭疼的問題，我分享一下我的經驗吧。

第一個問題

寶寶不按時吃飯，吃飯前1個小時儘量不要給寶寶零食或輔食品，讓他(她)們在吃飯前有稍微飢餓感，其次 我們家長大人每天做餐用餐時間要準時有規，讓寶寶養成良好的用餐點“生物鐘”，到了飯點就會有飢餓感。

第二個問題

寶寶厭食、挑食問題。觀察分析寶寶為什麼厭食、挑食問題。寶寶是因為脾胃虛弱厭食呢還是寶寶對這一類食物過敏反感呢？做一個觀察分析，如果是脾胃虛弱那就食療調理比如煲一些小米粥呀，生津提味的食物給她們調理。 至於挑食現在生活條件都比較好了，寶寶思想和審美髮育成長也比較快，她們對食物的口感、色、香、味都很敏感。所有我們就要觀察寶寶喜歡的口感、顏色、形狀喜好進行製作她們喜歡的食物，條件允許的話讓她們每一餐都有儀式感。

第三個問題

孩子吃飯注意力不集中和愛跑，現在很多父母都有給孩子要手機和ipad的習慣，有利有弊。儘量引導孩子吃完飯後再去玩，播放一些食慾強或者其他寶寶用餐影片內容引導她們。吃飯時候不要讓寶寶養成吃一會兒這跑哪跑的習慣，這樣大人也累對寶寶的腸胃也不好。