睡前運動出汗，然後洗個熱水澡，上床前喝杯牛奶，準備睡的時候，心情放輕鬆，然後，從頭開始對頭說，要睡覺了，一直喊完身體所有器官，記得深呼吸。最重要是心中無雜念保持平靜。

我失眠的時候就讓它失眠，幾天幾夜不睡就不睡吧，只要不感覺失眠對自己沒有什麼傷害，沒有恐懼心理就行。我的性格就是壓抑麻木成了習慣，自卑自棄心理比較重，自殘求死的心態，所以失眠對我沒有精神打擊，我本來就是想盡快結束自己的生命，何懼失眠？就是因為多年的失眠，反而開啟了我的靈智，修習了一點佛經，開啟了人道之行的新起點。我感謝失眠！

“睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋”是很多人的夢想， 但夢想很豐滿，現實很骨感。 儘管人這一生有1/3的時間都在睡覺， 可很多人睡得並不好， 多人在夜半時分輾轉難眠！

當下社會發展迅速，人們生活節奏加快，工作壓力和學習壓力都很大，有不少人身體身處在亞健康狀態也不知道，渾身沒勁、腰痠背痛、心情低落、焦燥不安等等，有些朋友因為長期作息不規律、心理壓力大、精神緊張而造成了失眠狀況，給工作、學習、生活帶來了嚴重的影響。

有關資料顯示，全球至少有四分之一的人飽受失眠困擾，而中國也有20%-30%的人存在睡眠障礙。

失眠，在傳統中醫裡被稱為“不寐”，亦稱"不得眠"、"不得臥"、"無眠"，因外感或內傷等，致使心、肝、膽、脾、胃、腎等臟腑功能失調，心神不安，以致經常不得入寐。

遇到失眠，許多人第一個反應就是吃藥。但吃藥過後，往往產生更多問題，比如不吃藥睡不著、藥越吃越不管用、擔心藥物的副作用、藥物成癮了，戒不掉了等等。

其實，治療失眠，不妨放下手裡的藥物，試試中醫艾灸。

艾灸，就是用燃燒的艾草在人體的穴位上熨、灼，使熱量透過穴位進入經絡，達到疏通經絡、祛寒療疾、養身保健的作用，不打針，不吃藥，是一種綠色安全的養生療法。

艾灸治療失眠的方法，臨床證明非常有效。

艾灸治療失眠的穴位：神門(心經)、安眠、三陰交、湧泉穴，每次每穴灸15-20分鐘。

神門穴：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。（即：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。）

安眠穴：位於耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

三陰交穴：內踝上3寸處，脛骨後緣。

湧泉穴：湧泉穴位於足掌心，第二三蹠骨間，當踡足時呈凹陷處；或於足底中線的前、中1/3交點處取穴。

由於失眠患者多伴有焦慮，對灸療往往沒有耐心，施灸一段時間後就想放棄治療，因此患者要堅持施灸，這樣才能看到效果，改善睡眠。

最後，給失眠的朋友們講一下，睡前洗溫水澡或者泡腳也可以消除疲勞、有助安眠，同時要在日常生活學習中放鬆平態，保持心理平衡，放緩精神緊張，科學調節飲食和起居的規律性，加強身體鍛鍊，對改善失眠也有一定幫助！