其實懷孕初期孕媽媽對鈣的需求量其實和正常人大致相同，因此不需要特別補鈣，如果擔心鈣不夠的話可以多吃一些奶製品，豆製品以及魚、海帶、骨頭湯、等食物。然而到孕14周左右，我們飲食中的鈣開始滿足不了寶寶骨骼生長髮育的需求了。這時就需要額外補充一些鈣劑，二寶剛滿一個月的我從孕中期到哺乳期吃的都是愛樂維檸檬酸蘋果酸鈣。它屬於第三代鈣產品----有機果酸鈣，對腸胃刺激小，不會脹氣，便秘，結石。而且它的吸收不依賴胃酸所以不需要特意等餐後，隨時都可以吃，很方便。它裡面的促鈣劑cpp，不僅促進鈣的吸收，還能促進我備孕時就在吃的愛樂維複合維生素裡鎂、鋅、鐵等礦物質的吸收，希望可以幫到你，可以試試～

剛開始懷孕的時候，聽過來人說要補鈣，挺認真的補，過了一個月左右，開始三天打魚兩天曬網了，我去產檢的時候一切都好，所以後來感覺順其自然就好，鈣什麼的就不吃了，我基本上都是飲食均衡，所以現在對於孕晚期的我，還是覺得飲食均衡很重要，補鈣這個事看個人體質了

從什麼時候開始補鈣，每個人的體質不一樣，產檢的時候醫生會根據你的情況給建議，通常是懷孕3、4月份的時候。

我是在孕10周的時候開始補鈣的。孕10周，腰痛、坐骨痛到沒辦法從床上起來。是的，沒看錯，只有10周而已。去看醫生，醫生說，你從現在就開始補鈣吧，多喝點牛奶，看著你就有點營養不良。本人體型屬於偏瘦一點點，但也不是很瘦的那種，被說營養不良實在有點誇張。

後來聽了醫生的話，開始吃鈣片、喝牛奶。因為醫生說，這樣的症狀，懷孕越到後期越嚴重，除了補鈣，就是補鈣。

補鈣差不多一週後，腰痛、坐骨痛症狀緩解，兩週後，身輕如燕、生龍活虎，踏入孕期中最輕鬆的孕中期。期間，端午節的時候，從深圳回了一次家，沒有把鈣片、牛奶帶回家。開始手腳發麻，坐骨又有點痛，牙齒還發酸、牙齦流血。

回到深圳的時候，坐骨又痛到不行的。馬上又開始吃鈣片、喝牛奶，一週後，所有不適的症狀基本消失。

所以，孕媽媽們，當你出現腰痠、坐骨痛、手腳發麻、牙齒髮酸發軟的時候，就要開始補鈣了。市面上，一般孕婦鈣片一天劑量是400~600毫克左右。但孕中期每天應該攝入1000毫克，孕晚期每天攝入1200毫克。

那麼，吃了鈣片後，不足的部分就應該從食物中來獲取。含鈣量高的食物有：牛奶和奶製品、豆製品、海帶、蝦皮、堅果等。

開始補鈣後，之後整個孕期輕鬆不少，建議孕媽媽們要重視，因為整個孕期，寶寶也要在你的身體中，每天吸收200毫克左右的鈣，以供骨骼、牙齒正常發育。

孕期需不需要補鈣還是需要根據自身情況決定，孕早期開始儘量以食物補充鈣質，儘量多吃芝麻醬，牛奶，海帶，排骨，紫菜，蝦米，乳酪，豆漿，豆腐，魚，黑豆這些含鈣量高的食物。

記得要按時產檢，如果出現肌肉痠痛，乏力，肌肉抽搐，小腿肌肉痙攣引起劇烈疼痛時，就可能是缺少鈣質，需要及時補充。

如果出現不適症狀可以在產檢的時候問問醫生，需要補充什麼樣的鈣劑，吃多少醫生應該會給出一個合理的建議。