睡前少吃東西，特別是一些零食、稍微鹹的食物，這樣就容易導致喝水增多，很容易造成起夜增多。

建議睡前40分鐘之內儘量不要進食了。

還有要注意是否有泌尿系統炎症，特別是女性因生理解剖原因容易造成炎症，要注意。

1，睡覺前少喝水或不喝水。

2，睡覺前不看刺激興奮電視劇。

3，睡覺前不喝咖啡。

4，睡覺前不去想任何不利於睡眠的事情。

2、3、4，屬於睡覺不踏實，也是起夜的原因之一。

一般起夜是正常的，每晚1~2次、總夜尿量不超過700ml都屬正常。而像題目這種情況，並非絕對的病態，而是生理節律受到了影響，屬生理性和精神性兩種因素導致。

但是患者又有起夜後難以快速入睡的情況，再考慮到夜尿的問題，綜合判斷，為心腎不交證。

心腎同為少陰經所屬，經絡循行路線上心腎互相交通。心主君火，腎主命火，君火在上為陽氣之用，命火在下為陽氣之根。君火為命火之統率，命火為君火之根基。心在上焦屬火；腎在下焦，屬水。心中之陽下降至腎，能溫養腎陽，腎中之陰上升至心，則能涵養心陰。在正常情況下，心火和腎水就是相互升降、協調，彼此交通，保持動態的平衡，這就是“心腎相交”，也是“水火相濟”的表現。如腎陰虧虛，或心火熾盛，腎水和心火失去平衡，不能相濟，即為心腎不交，所以，患者再次入睡比較困難，原因在此。

腎與膀胱相表裡。腎陽不足、腎氣虛，則膀胱氣化不利、開合失常，則多尿。夜間陰盛陽衰，氣虛、陽虛的症狀加重，故而夜尿多，尤其常見於腎臟等臟腑功能減退的中老年人。腎陽不足，封藏失職，膀胱失約，攝納無權；或命門火衰不能溫煦脾陽；或脾陽虛衰不能充養腎陽致脾腎兩虛，下元溫攝不固，均會導致夜尿增多。

所以，題目的情況，調理的原則是交通心腎、溫腎益氣、固本澀尿。

患者平時宜多吃些補益脾腎、養心寧神的食物，如核桃、黑芝麻、淮山藥、糯米、茴香、茄子、辣椒、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、雞肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、大料、花椒、胡椒、肉桂等。日常可用枸杞、桑葚、桂圓同泡為“葚元茶”飲用，但睡前1小時內不飲。

以脾腎雙補、溫陽固澀為治療原則，還可常按揉關元、氣海、神闕三穴。按揉或震顫刺激關元穴後，可透過調節內分泌達到治療泌尿、生殖系統疾病的目的；氣海可調理虛脫、形體羸瘦、疲憊乏力等氣虛病證；神闕又名臍中，屬任脈，常按揉不但可有效地防治中老年夜尿頻多，對腹痛腸鳴、水腫、洩痢脫肛、中風脫證等亦有獨特療效。

如果症狀比較嚴重，也可在諮詢醫師後服用還少丸、固腎丸。

臨睡前，少喝水或湯，就能少上衛生間;還有備一個塑膠瓶，用那個豆辨醬的大口瓶就可，坐在床邊就可解小手，解完後，把蓋子擰好。

一般這種瓶子，保障一晚，問題不大。當然你不能在臨睡前喝很多水，那這隻能上衛生間了。

冬季，夜裡起夜，易傷風感冒，所以上衛生間時，一個是肚臍，一個是腦門，這兩個地方，任意手捂住一處，就不容易感冒了。