運動護膝分兩類，一種是叫髕骨帶是一條寬約3-4釐米的帶子，主要防護半月板，固定髕骨作用，另外一種是大家常見的包裹比較全面的護膝，這類護膝又分出很多小類，比如按支撐分類為三種分別是無骨支撐、彈簧支撐、鉸鏈支撐。按穿戴分類可分為兩種，套式和包裹式。運動護具和醫療護具又有不同，不能混談！

是運動護膝吧？現在有比較出名的運動護具品牌，鮑爾芬，慕樂，邁克達威，護多樂，金蜥等。登山護膝要用帶彈簧的，支撐會比較好，球類運動使用髕骨帶系列的比較輕便。例如美國的慕樂的56427彈簧護膝，負重登山支撐非常到位，支撐強度也好，球類運動的護膝如果美國慕樂的59857和7個色的991髕骨帶就能很好的保護到髕骨，另外一個新品牌的金蜥的髕骨帶質量非常好，保護也到位，色彩也非常漂亮，價格也實惠，是羽毛球，跑步，騎車的首選。

大家都知道頭和胸是人體很重要的部位，今天就來講一講另一個十分重要的部位——膝！

膝，為什麼這麼重要？

一、功能方面

膝關節承擔了身體絕大部分重量，尤其負重時更是增加膝蓋負擔。

在人體的運動中，腿骨是槓桿，膝關節是支點。肌肉帶動槓桿，再透過支點完成各種動作。

當人們在行走、奔跑或受到外力衝擊時，膝關節又起到了至關重要的緩衝作用，以磨損為代價避免更大的損傷。

二、結構方面

人體膝關節由股骨下段、脛骨上段、髕骨以及關節韌帶、肌腱和關節囊等結構組成。

膝關節滑膜是人體關節中面積最廣、最複雜的，由於膝關節滑膜廣泛並位於肢體較表淺部位，故遭受損傷和感染的機會較多。

中國古代關於膝蓋的故事很多，最有名的就是孫臏了。

相傳戰國時期楚國有一奇人，因其隱居於鬼谷，人稱“鬼谷子”。

鬼谷子還有兩個廣為人知的學生：孫臏和龐涓。

龐涓內心十分嫉妒孫臏，於是陷害孫臏，私自將孫臏處以臏刑，即剔除膝蓋骨，使其不能行走。

中世紀的北歐有句俚語"I used to be an adventurer like you, then I took an arrow in the knee." 直譯過來就是“我以前和你一樣也是個冒險家，直到我的膝蓋中了一箭。”

這句話講述的是中世紀時期的一位戰士由於不保護膝蓋，在戰場上被箭射中膝蓋，回來後不得不成為一個門衛的悲慘故事，後用來形容發生重大轉折。

膝如此重要，送你十大護膝動作要不要？

動作一：靠牆滑動

動作二：坐姿直抬腿

動作三：坐姿曲抬腿

動作四：側身抬腿

動作五：站姿腿彎舉

動作六：踏臺階

動作七：動感單車

（動感單車使用指南可在網路自行查閱）

動作八：股四頭肌收緊

動作九：強化大腿前側肌肉

動作十：增強膝蓋靈活性

膝蓋很重要，卻也容易受傷。

愛護膝蓋，從現在開始吧!

（網路圖，僅供參考）