排解壓力，都知道程式設計師工作壓力大，操心多，這很容易引起脫髮。那就要平時多放鬆放鬆，簡單的運動是很好的放鬆方式，還能健身。

保持良好作息，熬夜容易引起脫髮，作息不規律容易導致內分泌失調也容易引起脫髮，所以儘量每天11點左右睡覺。

保持良好飲食習慣，只要保證正常飲食就好，蔬菜、肉類、五穀雜糧均衡。只是儘量避免吃辛辣、刺激性、油膩的食物，不要太鹹、太甜的食物。

經常按摩頭皮

程式設計師這類的工作太消耗腦力，經常按摩頭皮可以促進血液迴圈，作用很大。如果自己懶得按摩，多梳頭也有類似的效果，或者購買鐳射生髮頭盔這類的產品，對於區域性血液迴圈是很好的刺激和維護作用。

程式設計師月薪五萬，一身行頭四萬塊，衣服三百塊，褲子二百塊，鞋五百塊，剩下的三萬九，是用來植髮的。這個狗血的段子，把程式設計師調侃的體無完膚。

這個世界，對程式設計師一點都不善良，擠兌我們沒女朋友，擠兌我們頭髮少，不是說我們像開機關槍，“禿禿禿，禿禿禿的”，就是說我們髮際線靠後，或頭頂呈現地中海式造型。還說什麼“錢多話少死得早，嫁人就嫁程式設計師”，那你倒是嫁啊，讓我們去東莞找個想嫁給老實人的姑娘……抄起青軸大櫻桃機械鍵盤打得你桃花朵朵開！

這幫渣渣就是看程式設計師工資高，羨慕嫉妒恨，好像不當程式設計師就不掉頭髮似的？

程式設計師掉頭髮，有人說是因為加班，其實，程式設計師不加班，只不過經常不下班，畢竟，公司管四頓飯不用花錢，浪費了怪可惜的。高工資的背後對應著工作的高強度，誠然，確實很多程式設計師都很忙，可我總覺得，如果你的身體出現狀況，不僅僅是忙導致的，而是沒有運動的意識和休息的方法。

多少人晚上不睡早上不醒，躺在床上打遊戲刷抖音到凌晨……你和他說早起去跑個步鍛鍊一下，他說你是不是瘋了，我連早餐都來不及吃……

我和很多程式設計師聊天都會提醒：注意運動和休息，他們都告訴我，沒時間，仔細琢磨一下，你真的那麼忙沒時間嗎？買個臂力器和拉力器放桌邊，敲兩個小時程式碼，起身活動活動，掰幾下，拉一拉，一分鐘都用不了，沒時間？

因為你覺得不重要，所以你才沒時間，但是真的不重要嗎？

我一個朋友也一直說沒時間，後來一場大病，在醫院住了一個月，出來後，什麼時間都有了……如果你覺得沒時間，去醫院轉轉，還是沒感覺，去火葬場看看……

人都是賤皮子，沒有失去的時候不知道珍惜，比如，健康。

如果你覺得重要，你一定會找到方法；如果你覺得不重要，你一定會找到藉口。

而更可怕的真相是，你沒時間沒做的事，有時間了你也不會做，想一想，是不是這樣？

所謂的忙，不過是另一種懶。

運動和休息，即便你沒有大塊的時間，可以把零散的時間利用起來。不是必須到健身房才算運動，能走路就少坐車也行。明知道中午不睡下午崩潰，可你為什麼拿著手機不放下？成天說自己忙，不知道的人還以為你不是程式設計師，是美國總統呢……