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1 # 有點甜256306031
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2 # 林思夕夕
胖胖的當然要減肥，體質弱當然要鍛鍊…
胖胖的體質還弱，那更要透過健身來減肥，同時強身健體！當堅持健身一段時間你會發現，不僅僅身體強壯了，脂肪也會在你不經意間溜走了。
堅持健身運動，可以使人體新陳代謝旺盛，增強各器官、系統的機能，從而達到增強體質、保持健康的目的。 俗話講：身強人欺病，身弱病欺人。意思就是說當一個人身體健康時，疾病會離你遠去。這是因為人體正氣足、氣血旺、各種免疫系統正常時，就沒有病毒侵入的機會；而當人的身體虛弱時，防禦功能失調，疾病則會趁虛而入。因此只有提高抵抗力，疾病才不敢靠近。
所以說，科學的運動能更好地增強一個人的體質，使人保持健康！所以，體質弱的人，更適合堅持健身，從而使那麼柔弱的身體強壯起來。
當一個人堅持健身運動的同時，自然也會合理地控制飲食。這就是人們常說的“邁開腿又管住嘴”了，自然，堅持健身身體多餘的脂肪便會悄悄離開，因為在健身運動的時候，人體消耗熱量，燃燒脂肪。
同時透過健身，還會擁有足夠的肌肉力量和正位、平衡等要讓大腦去控制身體的姿態，這樣就能改善體態不良的問題了。 所以可看出，健身是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛鍊方式，堅持健身會改變、糾正不良體態的，比如改善圓肩駝背、彎曲腿型、高低肩膀以及脊柱側彎等，會使體態越來越完美！
合理運動，合理飲食！不盲目跟風！不盲目節食！這才是強身健體、健康生活的正確開啟方式！
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3 # 榮駿好運
先運動，減少脂肪，比如跑步啊打打籃球啊！運動的方式很多種，不過就是堅持住才能會有效果收穫！一定會遇到的更好的自己，自己想要的樣子！
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4 # 滄海人間胖胖的，體質弱，該怎樣變得強壯？胖胖的，體質弱者，要變得強壯，應堅持做增強體質訓練，減脂減肥訓練和增肌訓練。胖胖的，應減脂減肥，只是鑑於體質弱，首先應增強體質。有條件的話，最好就近找一家健身房訓練，健身房器械齊全，就增強體質而言，可以從基本的快走訓練開始，一週三到五次；隨著訓練能力的提高，再多做慢跑訓練。體質得到增強，訓練能力得到提高之後，要堅持多做慢跑，動感單車，橢圓機，以及健身操之類的有氧訓練，以減脂減肥。堅持有氧減脂減肥，除了每週堅持三到五次的訓練之外，還應保持每次足夠的訓練時間和訓練強度。減脂減肥取得一定效果後，應及時做一些無氧訓練。要鞏固既有的效果，並進一步變得強壯，增肌訓練時必不可少的。增肌的訓練，是以各種器械為主的無氧訓練；要根據自己的訓練能力多做大重量，少次數的訓練。
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5 # 金豬00
自我鍛鍊的方法有很多，比如每天早上起來跑步，到健身房鍛鍊等等。只要每天堅持鍛鍊幾小時，你的身體就會變的更好。俗話說，每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。
平常可以多補鈣，建議吃紅桃K鈣片補充鈣維生素D
胖胖的身材，體質弱說明這個人很虛 ，不管是為了身材好看還是為了身體的強壯，唯一能做的只有加強鍛鍊，比如跑步或者是快走，還有爬山和游泳都可以很好的鍛鍊四肢的強健，堅持下去不能三天打魚兩天曬網，只有堅持鍛鍊身體才會強壯！