要想提自身的免疫力，吃喝上就要適當馬虎點，如果說喝涼又怕拉稀，吃熱又怕上火，那身體肯定會越來越差，必要的適當身體發點燒出點汗確是人體自身修復功能才能激發出來。如果一個人過於潔癖也是頂傷害身體的，當然必要的衛生還是要講。如果說一人為的注射轉移因子或滴氨基酸之類，我個人不主張，原因有二，一是打這類營養物會有一種依賴，連打二年，以後每年這時候都要打，不打就會比原來更刮刮來。二，畢竟這類藥物是人為提煉製造，並不是根據人體生物自然轉化，所以缺的所需因子較多，並不平衡，這也是主要原因之一。

大家都知道我們處在一個複雜的自然環境中，免疫力是自身抵抗疾病的能力，在抵制疾病的過程中身體建立起了一整套被稱為免疫系統的防禦機制。這套防禦機制就是我們所說的免疫力，是非常複雜的。

想提高免疫力，日常生活中，可以從這些方面做起。

1、注意營養全面，合理膳食，不挑食、不偏食；

2、保持情緒的穩定，學會放鬆，維持積極、樂觀的生活態度；

3、養成規律的作息習慣，保證充足睡眠時間；

4、經常鍛鍊，最好每天進行30分鐘左右有氧運動；

5、多吃新鮮時令蔬菜、水果，經常喝一些酸牛奶或綠茶；

6、培養多種生活興趣，戒掉不良生活嗜好，如：戒酒戒菸。

多去外面鍛鍊，透過瑜伽或者跑步可以提高免疫力，每天可以運動一小時，還可以吃邁康立乳鐵蛋白來提高免疫力，我家就是吃邁康立乳鐵蛋白的，大家的身體都很健康，免疫力也不差，一年到頭都很少感冒發燒。

湯臣倍健蛋白粉有很強的增強免疫性，補營養，不錯的營養膳食劑，而且跟雞肉相比，這個食用方便，吸收好，膽固醇也低。懶人必備！我自己也一直在吃，效果也不錯。