中醫認為：黃褐斑的發生與肝腎陰虛、肝鬱氣滯、心脾失調等有關，故可選用疏肝、清肝、滋陰、育腎的藥物與含維生素、微量元素的食物組成藥膳進行改善調理。下面介紹您幾款祛斑調理 藥膳方子，希望可以幫到您：　　1、【養顏消斑湯】 　　配料百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。 　　製法百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升;再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合攪拌後，和入蜂蜜，調勻食用。 　　功能養顏消斑，祛風除溼。本膳用白芍，柔肝斂肝;香附，疏肝理氣;白芷，祛風養顏;百合，養肺滋陰;糯米，和中養顏;加上蜂蜜，可潤腸澤膚。故此膳能防治黃褐斑。 　　2、【絲瓜絡飲】 　　配料絲瓜絡10克，白茯苓10克，白殭蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。 　　製法上七味藥，用紗布包裹後，放鍋中加水適量，連煎2次， 　　取汁2碗，分早、晚各飲1碗，或代茶頻飲。 　　功能健脾祛風，悅顏祛斑。本膳用絲瓜絡，清熱通絡，和中舒肝;白茯苓，健脾運中，淡滲利溼;白菊花，清熱祛風，養肝悅顏;珍珠母，平肝寧心，清熱解毒;玫瑰花，疏肝理氣，養血美容;白殭蠶，清熱祛風，調和營衛;紅棗，健脾和中，潤肌澤膚。 　　3、【豬腎山藥湯】 　　配料豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏苡 　　仁50克，鹽、姜、蔥各少許。 　　製法豬腎，洗淨，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時，每隔半小時換水1次，最後用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用;山藥，去皮洗淨，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，並加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。　　功能補腎健脾，補血養顏。本膳用豬腎補腎，山藥健脾，枸杞子補養肝血，沙參和胃養陰，苡仁化溼祛斑美容。適用於脾腎虧虛引起的黃褐斑。

黃褐斑的淡化方法如下：

1、發病較輕者：保持心情愉快，不生悶氣，注意防曬，可在醫生指導下使用淡化色斑的藥物；

2、發病較嚴重者：可在醫生指導下外用藥膏，採用淡化色斑的中藥，或剝脫劑治療；針灸療法，區域性長斑可透過針灸配合中藥面膜進行治療；採用光子或脈衝鐳射，或染料鐳射進行治療。具體用藥請結合臨床，由醫生指導治療為準。

您想要淡化黃褐斑的話，建議要做好清潔工作，保持臉部的清潔，其次飲食上也要注意多吃清淡食物，少吃油膩刺激食物。減少體內油脂分泌，不要吃色素含量大的食物，您不要太有心理壓力，積極配合醫生治療。醫生會根據您的情況對症下藥。保持好心情。

想要淡化黃褐斑首先清潔面板很重要，要保持面板清潔，在飲食上也要注意少吃辛辣刺激的東西，不要吃帶色素量大的東西，也可以用一些能起到淡化和修復作用的面霜，再一個就是內調，因為黃褐斑和內分泌失調有很大的關係，還有生活壓力大，辛苦勞累也有一定的關係，要注意休息，保證充足的睡眠時間，長時間的睡眠不足也會導致黑色素的沉著，也容易打亂體內激素的紊亂。目前比較流行的面膜療法，治療效果較好。