困惑：失眠、煩躁、焦慮、迷茫。。。。這是抑鬱症的我每天的感覺。我想去跑步，這樣可以治癒抑鬱症嗎？

對於這個問題，其實我們主要是要搞清楚以下幾個方面：

一般來說，抑鬱症的治療方式主要有：

①首先要保證患者的人身安全和軀體的健康，一般建議住院治療，由醫護人員24小時監護患者，防止自傷、自殺等行為，也可以調整和選擇藥物，更快地發揮抗抑鬱的作用。如果患者和家屬拒絕住院，則要囑咐家屬24小時的監護患者，關好門窗，把剪刀、匕首，還有繩索等危險的物品放好；

降低血壓，提升高密度膽固醇的含量；

幫助減脂、保持體重；

提高肌肉質量、強壯骨骼、防治骨質疏鬆；

減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便祕、保證良好睡眠；

保持良好形體，提升身體形象；

緩解壓力和焦躁，培養樂觀、堅韌、平和的心態

…

因此，跑步是可以一定程度上緩解抑鬱症症狀的。但，如果想要徹底治癒，還是建議尋找專業心理醫生的幫助。

1、加強人際交往：預防抑鬱症，首先要保持好基本的交際和社會關係，經常跟家人和朋友來往、交流。

2、調整飲食：良好的飲食習慣是調節個人身體機能的有效方法。

3、運動和鍛鍊：人可以通過鍛鍊來提高自身的情緒，非常有效的改善自身的抑鬱狀態。

4、不要自責：抑鬱症是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責我為什麼得了這種該死的病，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

5、做好心理健康教育宣傳：向社會群眾宣傳心理健康教育知識，提供心理輔導。

以上就是全部內容，希望大家相信科學，相信正規醫院，必要時間尋求專業醫生的幫助。

稽核：波波醫生，執業醫師

朋友，你好，如果跑步能治癒心理疾病，那就沒有那麼多痛苦的人了，心理疾病的患者一定不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致心理和身體的痛苦越來越大，輕度最後轉化成重度就是這個原因。內心充滿了負能量（錯誤的思想觀念和思維模式），導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有心理問題的根源，所以想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。

如果只是有抑鬱情緒或者是輕度抑鬱症，通過運動，確實能起到非常好的作用。如果是中輕度，中度，尤其是重度抑鬱症，起到的效果則比較有限，具體效果除了與抑鬱症程度有關之外，還要看個人情況，並不是每個人在運動時都獲得愉悅的心情。

以我的經驗來說，跑步5公里大約需要三四十分鐘，有鍛鍊經驗的跑者所需時間可能較短，完全沒有鍛鍊就遇到人可能需要更長的時間。

想通過跑步治療抑鬱症，我認為很難，至少我沒看到過哪個人是通過運動，在不吃藥的情況下治好抑鬱症的案例，通過運動改善情緒的倒是很多。

歸根結底，還得是靠藥物治療抑鬱症。如果只是有抑鬱情緒，倒是可以只運動，不吃藥。

無論如何，如果確診患有抑鬱症，就要儘快去正規醫院治療，不要拖延，尤其是比較嚴重的抑鬱症。

去寺院住些天，修身養性，世外桃源，讀經背咒幹活，體驗一下氣氛，經典裡有你想找的答案，經典和環境能治療你的心靈創傷，環境能改變一切，那裡是另一個世界，去試試體驗一下吧

錯誤知識導致努力的方向錯了，不是去作什麼，而是應該怎樣去做？初衷的方向錯了，停止和回頭都是進步。需要正確知識的輸入。有了正確知識做一點就會獲得一點。方向錯了，越努力能量消耗越大。有了正確知識，知識的情景執行才能看清事情的本質。

每日五公里跑步能治癒抑鬱症嗎？

對於一個抑鬱症患者，尤其是中度、重度以上患者，如果能堅持每天跑5公里，是非常難能可貴的，有助於症狀的緩解。

但單憑跑步不是康復或治癒，因為抑鬱症的本質自卑消極的情緒在大腦自動執行，自己基本控制不住，這個思維程式需要學習練習來改變。

看到抑鬱症的本質，就能康復。

抑鬱症和跑步有什麼關係，建議多看看宇宙學與歷史學，宇宙中，地球都是一粒塵埃，人又算什麼。歷史中，看看萬里長城今猶在，不見當年秦始皇，看明白了就不抑鬱了，開心快樂過好每一天吧

可以的。你去查查，中國一個有名的心理學家說了，三個月快步走，可以治好。我現在也治好了。逍遙丸加運動。加心理認知療法！

如果鍛鍊可以治癒疾病，疾病早就沒有了，抑鬱症是血液病，要靠改變血液的成分使細胞強壯才能夠治癒，營養比鍛鍊更重要，找民間醫生治療才是出路。