緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強，源於對未知的恐懼，負性生理上的反應諸如心率加快、血壓升高、頭暈心慌、肌肉緊張等，負性心理反應諸如焦慮、退縮抑鬱、情緒不穩定、注意力不集中等等。

我在鋼琴演奏會或者鋼琴比賽的幕後經常看到一些緊張的孩子或者成人，大多是第一次參加，大部分孩子稍加疏導，透過深呼吸、回想一遍樂曲、物質獎勵、教師的鼓勵等等方法都可順利上臺，也有部分孩子頭腦空白、大哭不止，但經過一段時間自己情緒宣洩完後，看到其他小朋友的演奏也可以上臺，只有極個別孩子最後無法上臺。

成人一般會主動剋制緊張情緒，上臺不是問題，問題多在上臺後忘譜、錯音、肌肉緊張痙攣導致手指發抖。

演奏要放在平時，有機會就要彈給別人聽，公共場合的鋼琴不要不好意思去彈，有了第一次，接下來就好辦多了，學音樂不能內向，勇於表現自己，把你苦練出來的成果，一首動聽的音樂展示於人前，這是一件美好的事情，贈人玫瑰手留餘香，在心裡暗示自己你是一個分享者，彈不好或者彈錯一點也不丟人，因為音樂本身就是一件快樂的事情，敢於在人前展示就是勇士。不要把自己放在孤獨的高處，去經歷臺下密密麻麻眼睛的審視，無異於困獸，這是兩種截然不同的心理狀態。

我們每個人在面對未知環境時都會緊張，但如你所說緊張到失控，有些超出正常範圍，還是去醫院找醫生服用些藥物，亦可看心理醫生疏導。

這個還是心理素質的問題，其中包括，過大的期望值，希望自己不要出錯，過分的完美想法，希望自己做到完美，然而卻又消極，萬一出錯怎麼辦，各種無意識的想法交錯，導致影響到記憶。

想要解決這個，只能是經常上臺，慢慢把上臺變成類似於日常狀態，自然就好了。

另外還有一個就是基本功肯定沒練好，並且曲子實際上並沒有內化。因為練習量足夠大到整個曲子能脫離思維透過條件反射去彈，那才算是真正練好了，有條件反射，就可以完全避免腦子空白而不知道怎麼彈。因為條件反射是先於大腦的指揮而動作的。管你大腦怎麼空白，手指都知道該怎麼動。

說調整的人，估計壓根沒上過舞臺或者沒體會過那種緊張。行，你心理素質好可以了吧。不是每個人都好，我們需要關心和幫助他們客觀地解決這個問題，不是嘴巴上說說要調整就能調整過來。

空白一片，說明練習過程過分追求儘快完成曲目，實際上腦子裡面沒有真的把每個動作，每個音符，都清楚記住，只是在練條件反射，但是由於條件反射沒有內化。於是在緊張的時候，條件反射被斷開了。所以大演之前一定要真的做好充分準備。

另外還有一個方法可以有一些些幫助，就是想象練習，這個是我個人的經驗。以前每次上舞臺前的兩天，只要確定了要彈什麼，我都會閉上眼睛，不拿樂器，只是在空氣中模擬動作，想象我在演奏該曲目，想象細緻到每一個音，都要很清楚，包括手指的每一個動作都會細細地過一遍。放慢歌曲的速度，慢慢地想象，每天早午晚三次。最好睡前躺下床再來一次。

這樣到了演出當天，就可以憑藉能記住的第一個動作，聯想到後面所有動作怎麼做的，再怎麼緊張，也不會大腦一片空白。因為你很清楚地想過這個過程。