我們晚餐都是正常吃，跟午餐一樣。大約六點半左右吃飯，吃的飽點也沒事，睡覺的時候消化差不多了。

由於老公工作性質的原因，早上外面買著吃，中午帶飯吃，中午吃的都是涼的。晚飯再不好好吃身體怎麼行，一般是葷素搭配，幹稀搭配，營養搭配，兩個人的飯最頭疼熬粥了，少熬，打豆漿米糊或乾脆喝水。

我還是個食肉動物，可以不吃或少吃但桌上得有肉，發現豬蹄和蝦在我們家出鏡率挺高

我的晚餐是一款【十分鐘懶人減脂晚餐～什錦蔬菜湯】

上班族下班回到家已經筋疲力盡，這款什錦蔬菜湯營養豐富，製作簡單，十分鐘搞定，溫暖你的胃，上班族必備喲[酷][色] ​​​

食材要求新鮮多樣化，每餐蔬菜在西紅柿、黃瓜、香菇、金針菇、冬瓜、絲瓜、木耳、紫菜、青菜、油麥菜等中任選三樣；同時再加入雞蛋、豆腐、魔芋、蝦肉丸、雞脯肉丸等中選一樣。看看我的什錦蔬菜湯就是這樣的，很想喝吧？！

我的晚餐很簡單，身體所需能量，早餐中餐用。

晚餐經常是微波爐烤地瓜，雜糧粥，涼拌菜。吃多少做多少，沒有剩的，不浪費。

科學健康飲食，身體各項指標合理正常。

中國有句老話叫中飯要吃飽，晚飯要吃少。晚飯後因為運動量減少，消耗比較少，所以建議適量吃點新鮮的素菜，肉類，飯後再加點水果。

體重不超過標準體重的20%的話晚上建議不要完全斷碳水，喝粥，蔬菜，水果都是很健康的選擇。

如果是偏瘦的話，以上當我沒說

晚餐要以清淡為主，多吃蔬菜和易消化的食物，並且飯後可以吃一些水果，因為水果纖維有利於消化，還可以促進人體正常的新陳代謝。晚餐不要吃過於油膩的食物，因為晚上休息後不需要太多的能量，而且油膩的食物不易消化，會給腸胃帶來負擔，長此以往，還易引發疾病。澱粉類的食物儘量少吃，比如土豆之類的含澱粉較多食物，因為人體食用後，消化的過程會產生氣體物質，會伴有燒心等感覺出現，影響睡眠。總之，晚餐要以清淡為主，睡眠不好可以適當喝一杯熱牛奶，餐後不要劇烈運動，保持良好的作息時間，希望大家身體健康。

我家晚餐一般都是正常吃，因為兒子放學回家就喊餓，老公晚上七點半左右還有一堂課，所以我家基本都在五點半左右開飯，所以睡覺的時候基本無負擔！兒子睡前還會吃點水果和牛奶

這就是我家正常的晚餐結構，基本就是一葷一素一個湯的搭配！

豬肉，牛肉，羊肉，雞肉，海鮮，蔬果～都會換著花樣來做！一家人喜歡的味道！

晚餐可不能馬虎，吃多了不好消化，影響睡眠質量，第二天不能好好的學習和工作，如果不吃吧，會餓啊，餓得難受也不能好好睡覺了，最好吃點清淡的，別太油膩的。如果午餐吃得晚，那麼晚餐可以吃點水果酸奶之類的，總之別太飽，也別太餓，適量最好了。

這是我家的晚餐來看看吧，很簡單。煮了過水麵，拌了幾個小菜，滷做了兩種，一種是西紅柿雞蛋滷，放了肉絲，一種是中午滷的豬肉，晚上就加水煮了肉湯，兩種滷都很好吃。