我一般喜歡早上八點以後，我從小就喜歡睡懶覺，讀小學也時常遲到，以至到成年拼音未學得好，早十幾年前，電腦也流行時，學拼音好的，就可以用拼音打字，當時我才讀小學的女兒和從小拼音學得好的老公教得崩潰都未教會我。後來我自已自學五筆才學會電腦打字。後來參加工作幾年要值早中晚班，被逼起了幾年早起，但內心真的很抗拒早起。所以後來就自己出來開診所，正好請了一個他早上要家做許多的事的老中醫，正好合我可以不可要早起的要求。我店一般上午9點後才開門，下午4點多就關門。後來顧客也批評我們開門太遲了，特別是熱天。所以去年做到退休年齡，國家有錢發給我，我馬上關了診所門退休在家了。現在真好，每天可以睡到自然醒！真開心。

我認為這個問題和晚上幾點睡有關。如果是晚上需要工作的很晚。早晨有時間睡早覺。最好是晚起一些對身體有好處。我本人是在車站上班。分早班和晚班。早班4:00必須起床。4:40到崗。晚班中午接崗。我會早晨晚起一些。大概7點。早晨的時光很美好。如果不是需要工作的很晚。早晨儘量早起。中國有句古話。一年之計在於春，一天之計在於晨。

7點醒吧，工作日習慣了 7點的鬧鐘，然後久而久之就自然醒了。

基本上比同事提前一個鐘頭到公司，吃吃早餐乾點自己的活，然後就能開始工作了。早點起床的地鐵人也沒那麼多，感覺也蠻好的

這個要看個人情況吧！像我這種專職帶孩子的一般都是根據孩子的起床時間而決定！孩子起得晚我就可以跟著多睡一會兒，起得早的話我也得早早陪著起來…

每個人都不一樣，所處的位置，做什麼工作，都有很大影響！例如我自己7點要上班，我肯定6點要起來對吧。例如做夜宵的飯店，人家估計中午才起來，等等，這個時間不是絕對的，而是相對，與自己的工作息息相關的。

起床時間現在都得看個人情況而定。

每個年齡段的睡眠時間也不同。

1、0到1歲嬰兒每天十六小時。這段時間是人生中身體發育的重要階段，必須保證充足的睡眠。

2、1到3歲幼兒每天晚上12小時，白天兩個小時。這個年齡段幼兒不像嬰兒一樣需要那麼多的睡眠，但睡眠時間依然要充足。

3、3到12歲的兒童每天睡10個小時。有的兒童每天睡八小時就已經足夠。

4、13到29歲青年每天睡8小時。學習和工作需要保持好的狀態，要有充足的睡眠時間。

5、29到60歲成年人每天睡7小時(也分情況，有人也會貪睡一點)。中午會有午休的習慣最好(我每天小睡一會)下午精神狀態會很好。

有十年的時間我是晚睡的(12—1點鐘)，一覺醒來是早晨7點鐘。但是現在我選擇在10:30至11點睡覺，早晨6點鐘就醒了起床(有一年時間)。這就是我的生物鐘。

但是早起的好習慣是有一定好處的，也可以完成很多事情，養成好的作習時間人也倍精神。

正常的成年人、上班族，每天的睡眠和起床時間，這裡提供參考的意見。每天晚上在不值夜班的情況下，正常的睡眠上床時間應當不晚於夜裡11時，也就是在晚上10點或10點半左右，應該上床睡覺、放鬆，保證八小時左右的正常睡眠時間，踏踏實實睡到第二天6時左右醒來。經過懶床的3-5分鐘，起來進行洗漱、吃早點等活動，7點鐘左右可以去上班。這是正常成年上班族的起床和睡眠的時間，僅僅是一個模式的參考意見。個別人可能稍微的晚點，也有的人可能稍微早一些。睡眠養成習慣，形成規律，不要熬夜，不要開夜車，睡眠之前不要看興奮的電視節目，也不要看書，不要思考很疑難的問題。保證很好的睡眠，睡到自然醒，約6時左右。最好不要上鬧鐘，形成規律以後到時候就自然醒。

每個人的起床時間都會不同，這個跟晚上睡覺時間，以及睡覺時長有關。一般早睡都能早起。

每個人的睡覺時長是跟每個人的精氣神有關的。有的人睡5個小時就精神抖擻自然醒了，有的人睡8個小時才能補足身體所需的精氣神。

還有的是無論幾點睡覺，都是調同一個時間點的鬧鐘。

我一般是根據睡覺時長來調鬧鐘，一般我需要睡夠7個小時，起床的感覺比較舒服。

自然醒最好，現在年輕人熬夜的比較多。如果晚睡早起的話，很影響第二天的工作與生活。時間長了也會影響自己的身體健康，奉勸熬夜的人早睡早起才能有一個健康的好身體。

稽核推薦

早睡早起對人體健康非常有利，通常早晨5：00-7：00起床為宜。

人體器官經過一天的勞累後，需要休息調理。通常晚9：00-11：00是淋巴器官的排毒時間；晚11：00-凌晨1：00是肝臟的排毒時間，睡眠中排毒效果最好，所以最建議在9：30-10：00睡覺。同時5：00後是大腸排毒時間，可於5：00後可以起床排便，5：00-7：00點起床後可進行體育適當的體育運動，且此時空氣新鮮，有利於新陳代謝，有一定養肺作用。

此外，養成良好的睡眠習慣，每天睡眠7-8小時，有利於延年益壽、身體健康，應儘量避免熬夜，睡前不宜看興奮的電視節目、看書或思考疑難問題。

早上幾點起床才是“最佳時間”？

實際上，現在很少人可以做到早睡早起了。但是，如果經常存在不良的睡眠行為，就容易導致機體健康受到損傷，甚至會導致某些疾病患病率升高。當然，如果早上可以保證在七點鐘左右的時間醒來，健康往往比較有保障。

因為早上七點鐘醒來，更符合人的睡眠需求。當然，如果晚上可以在11點前準時入睡，此時器官功能得到調理，可以增強身體免疫功能，防止疾病的出現。而晚上11點鐘入睡，想要保證有八個小時左右的睡眠時間，就適合在早上七點鐘左右的時間醒來。因此，平時需要做到早睡早起，早上保證在七點鐘醒來最好。

如何做到早睡早起，規律睡眠呢？

1、平時應該多運動

平時生活中，如果想要養成健康良好的睡眠習慣，就需要多運動了。如果是在久坐不動的情況下，患上心腦血管方面的疾病概率就會增高，此時睡眠質量也會大幅度下降。並且，在久坐不動的情況下，人多有肥胖的表現。

肥胖的情況如果比較嚴重，在夜間睡覺時就比較容易磨牙，甚至會出現打鼾的情況。這些都會不同程度降低人的睡眠質量，就很難做到早睡早起。因此，平時需要通過合理的運動來控制體重，降低血脂，這樣才可以從根本上提高睡眠質量。

2、注意飲食問題

想要有效提高睡眠質量，平時的飲食就要十分注意了，很多食物均有提神的作用。如果這些食物總是在睡覺前進食，會導致人的睡眠質量下降，出現大腦興奮的情況，例如常見的濃茶、咖啡應該避免在睡前進食。如果想要提高睡眠質量，可以在睡前適當飲用牛奶，進食蜂蜜或者龍眼等食物等，均可以有效提高睡眠質量。

一般是看第二天要做什麼，如果是上班都是在7點鐘左右起，如果是休息日的話一般都是8點起，其實也是7點醒了，在床上玩一陣子手機。

早睡早起其實並不是一個噱頭，個人認為，早睡早起的時候，一整天的精神都會維持在一個比較好的水平。晚睡的話第二天的精神都不會很好，會感覺到很恍惚。晚起的話也是一樣，即使早睡了，晚起也會感覺到累，就是人們經常說的越躺越累。

所以不管有沒有事情做，早點起床吃個早餐，做個早操，會有一個美好的而精神飽滿的一天哦