我是剖腹產的，大手術身體很虛，可以說氣血不足，所以我就大補啊。

第一均衡營養，按照金字塔模式，喝牛奶，吃蔬菜，吃粗糧，河蝦，海鮮，當然還有水果。

排骨湯，鯽魚湯，烏雞湯，豬蹄湯，真的很有用。具體怎麼吃，可以看我的小影片。

其實最主要的還是心態要好，生完孩子肯定要面臨怎樣照顧孩子，一定勞逸結合，不然會腰疼的╯▂╰

我老婆那時第二天燉了一條甲魚。後來來來回回兩樣菜，吃遍月子的。燉排骨和燉雞。放上點毛雞酒。有時放點當歸。菇類，淮山，紅棗，一起熬，後面放的葉菜。咱們窮人家，吃不起名貴食材。

不要過度進補，均衡飲食，適當運動，堅持哺乳，不要過於心急，產後恢復需要一定時間，我孕前100斤，生之前140，現在孩子都四個月了還一直120斤，不上不下，也有不吃飯，但是沒什麼效果，這是彎路，還有就是注意去溼氣和補氣血，去溼有助於瘦身，補氣血防止你之後脫髮，還有就是測試一下是否有腹直肌分離，有沒有骨盆前傾，如果有，不要盲目運動。會適得其反。還是要請專業人士來指導！

一是適當運動，可以趁帶孩子出去轉轉的時候散步；二是堅持母乳餵養，可以促進子宮復舊和惡露排出；三是均衡飲食，每天一個雞蛋，一杯牛奶，食瘦肉、魚禽、堅果、新鮮蔬菜等，食物要多樣化，拒絕油膩的湯湯水水，堅決不暴飲暴食；四是保持心態平和，可以多與朋友聊天，避免產後抑鬱。

生完孩子開始一週不能太䃼，需清淡飲食，一週後可吃一些新鮮的雞湯、雞蛋，肉之類。煮軟一點的糯米飯。適時戶外活動，心情愉悅適量的家務也是運動，恢復身體會越來越好。

我現在帶孩子中，我結婚那會100多斤，然後婚後兩個月有了小寶貝，懷孕期間一天三頓飯，堅果，水果，葉酸該吃的吃，上班一直到三個月了，然後開始享受假期，沒有孕吐唯一就是懷孕後竟然暈車。懷孕41周刨宮產現在的兒子，生之前體重是130，然後生完之後孩子六斤，我120左右，前一週因為是刨宮產不能大補，這點自己得注意，家人肯定會覺得你要母乳餵養，所以必須多吃，我恰巧沒有，我前一個星期沒有吃肉，雞蛋也是在生完之後四天才開始進食然後一天兩個，以後的三個星期幾乎每頓都有還是一天三頓飯，多喝水，純母乳餵養。雞肉，排骨，羊肉，韭菜好像該吃的不該吃的我都有吃，奶水不受影響。多的脹痛。其實整個孕期就胖了個肚子，也好恢復，在二十天以後我就穿上收腹的內褲了，相對緊實點，但又不敢勒太緊，然後兩個月以後開始穿上束腰，那種只有腰部一體的也是不勒的那種，不是束縛帶噢。買了束縛帶發現不好用。出月子穿我以前的衣服就沒問題，孩子胖了四斤，我瘦到110。而後面有一次娃百天上稱我就104基本和以前差不多了。

個人我覺得吃什麼不重要，大人孩子都健健康康的，心情愉悅，平常心對待就好。對了，不管是懷孕還是哺乳期都不要有心理負擔，覺得自己必須得多吃才能把孩子養的好，胃就那麼大，不要撐的大的不行在想瘦回來肯定道路是艱難的。大人一定要養好，不要節食減肥，如果大人都養不好了就事與願違了。說的有點亂，一孕傻三年，大家多包容！

願寶媽們都美麗動人，寶寶們平安喜樂！