適當的運動有助於提高身體健康，特別對於女生而言，不單單要有一個漂亮的臉蛋，還要有一個完美的身材，可對於很多上班族而言，特別工作比較繁忙的女性，白天工作晚上還要去健身房揮汗如雨，是不現實，並且間房運動也不是每一個人都能夠堅持的，倖幸苦苦掙來的錢，熱情高漲辦張卡，在找一個私教，結果到頭來發現不是沒時間就是堅持不下去，那有沒有一種運動可以不花錢，也不太費時間我們就能減肥塑形的呢，那就是平板撐。

平板撐也不是現如今才開始流行的了，很多不管男生女生也都練過，也有從中受益的，買一張瑜伽墊在家自己就能練。像我一般選擇早晨起床和睡前去練，每組就15秒一次4組，也就幾分鐘時間，然後沖涼睡覺或上班。平時休息天在家那就沒事的時候在多加兩組，既不費時間，也不費力氣，更不用花高昂的費用。

我們都知道平板撐之所以受大多數人都喜愛，是因為這項運動並不難，另外它的減脂塑形效果也是很棒的，特別腰腹部的贅肉，小肚囊也是女生最懼怕的，所以我建議女生也可以和我一樣，就清晨或睡前花上幾分鐘時間做上幾組平板撐，爭取早日和贅肉說拜拜吧，運動減肥貴在堅持，身材和臉一樣重要哦。

女生在什麼時候做平板支撐？我覺得可以從幾個方面分析，首先為了達到某種健身塑型的效果去進行這個訓練，因為平板支撐說起來簡單，但是實際做起來卻並不容易，他需要我們身體的好幾個部位用力才行，只有這樣才能達到效果。

還有就是什麼時候進行這項運動，我習慣的是飯後兩個小時差不多，吃完飯也消化差不多了，而且也不距離睡覺的時間太近，這個時間段是有利於健身的。

只要你願意，什麼時候都可以，不管是健身減肥，還是為了為了維持自己的體型，適當的運動總是最好的。他不但能夠鍛鍊你的精神意志，還能讓你感受那份發自內心的自信，所以鍛鍊愛運動的女人都是熱愛生活的人。都是有著不屈的意志，她們內心都是有著強大的力量，是有著不服輸的精神。什麼時候都可以，一個女人只有自律，只有對自己苛刻嚴格，只有愛自己，你才能愛更多的人，才會活得更加的瀟灑。

最適合女生運動的時間，我感覺是晚上，尤其是在睡覺前的時候。

早上不太合適，主要時間不充足，女生洗漱出門需要花費相當長的時間，所以，不建議早上。

可是晚上呢？如果太早的話，瑣事比較多，不容易集中時間練習。

所以，最終，還是選擇晚上臨睡前比較好。

這個時候，主要沒有那麼多的雜念，可以集中注意力。

任何運動都是一個堅持的過程，需要循序漸進，不可過於急於求成。

還有，女生在練習的時候，尤其要注意保護好自己的身體，當感覺到身體稍有不適的時候，要立刻休息，因為每個人的體質不一樣，我們根本不能夠設想什麼時候身體機能的某個部位會出毛病。

首先你要知道。女生做平板支撐運動有什麼好處？豐胸鍛鍊身材曲線。尤其是背部和胸部。有了這幾點。我想不管女生什麼時候都可以做這項運動。