自測高血糖：手上若沒有這3個“表現”，恭喜你“血糖”很穩定！
血糖偏高的人，由於血液中血糖含量比較高，進而就很容易導致血液不流暢，這時你的手腳不就容易出現紅腫的問題。所以說日常生活中，如果你發現自己的手背總是發紅，這時你就需要測量自己的血糖狀況了，以免出現高血糖問題。
很多中老年人反映，自己經常有手腳麻木的問題。其實健康的手指是不會出現麻木感的，但是當你體內血液中葡萄糖含量較高時，就可能會使你的手指出現了麻木和刺痛感。所以說，一些中老年人如果感覺自己手指麻木，而且持續時間比較長，這時你就需要考慮，可能是體內血糖過高了，最好去醫院進行檢查。
有些人的面板特別敏感，可能會經常出現皰疹問題，這時他們都覺得是面板敏感所造成的，其實當人體內的血糖偏高時，也可能會造成手上長皰疹，而且還不痛不癢。其實造成這一情況是由於體內血糖偏高，使多餘的葡萄糖製劑在了我們的面板表層，進而形成了皰疹。所以當手部出現皰疹時，不要過於忽視，最好是檢測一下自己的血糖狀況。
對於一些糖尿病患者來說，除了進行藥物治療，日常的調理也是很關鍵的。因為糖尿病和我們的飲食密切相關，飲食也會直接影響我們人體的血糖。
如果你經常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病也會“光顧”你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。結果發現，每週吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精製碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險
控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。
與其他飲品相比，綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化效能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用，如果有條件的也可以選擇富硒茶，蒿坪毛尖，與普通綠茶比，產自富硒地區安康的蒿坪毛尖更有效果。
因為含有硒元素，而糖尿病患者體內普遍缺硒，其血液中的硒含量明顯低於健康人。補充微量元素硒有利於改善糖尿病患者的各種症狀，並可以減少糖尿病病人各種併發症的發生機率。
2型糖尿病患者透過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療
自測高血糖：手上若沒有這3個“表現”，恭喜你“血糖”很穩定！
1、手背發紅血糖偏高的人，由於血液中血糖含量比較高，進而就很容易導致血液不流暢，這時你的手腳不就容易出現紅腫的問題。所以說日常生活中，如果你發現自己的手背總是發紅，這時你就需要測量自己的血糖狀況了，以免出現高血糖問題。
2、手指麻木很多中老年人反映，自己經常有手腳麻木的問題。其實健康的手指是不會出現麻木感的，但是當你體內血液中葡萄糖含量較高時，就可能會使你的手指出現了麻木和刺痛感。所以說，一些中老年人如果感覺自己手指麻木，而且持續時間比較長，這時你就需要考慮，可能是體內血糖過高了，最好去醫院進行檢查。
3、手上出現皰疹有些人的面板特別敏感，可能會經常出現皰疹問題，這時他們都覺得是面板敏感所造成的，其實當人體內的血糖偏高時，也可能會造成手上長皰疹，而且還不痛不癢。其實造成這一情況是由於體內血糖偏高，使多餘的葡萄糖製劑在了我們的面板表層，進而形成了皰疹。所以當手部出現皰疹時，不要過於忽視，最好是檢測一下自己的血糖狀況。
對於一些糖尿病患者來說，除了進行藥物治療，日常的調理也是很關鍵的。因為糖尿病和我們的飲食密切相關，飲食也會直接影響我們人體的血糖。
2“不要”，2“要”幫助你預防控制快速降血糖1、垃圾食品不要碰如果你經常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病也會“光顧”你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。結果發現，每週吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精製碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險
2、“粗”糧不要細作控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。
3、每天要喝綠茶與其他飲品相比，綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化效能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用，如果有條件的也可以選擇富硒茶，蒿坪毛尖，與普通綠茶比，產自富硒地區安康的蒿坪毛尖更有效果。
因為含有硒元素，而糖尿病患者體內普遍缺硒，其血液中的硒含量明顯低於健康人。補充微量元素硒有利於改善糖尿病患者的各種症狀，並可以減少糖尿病病人各種併發症的發生機率。
4、要增加活動量2型糖尿病患者透過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療