如果一直鍛鍊的話腹直肌不會鬆弛，假如說沒有訓練基礎後期生完孩子再去真的不行，而且生完孩子的肚子很難恢復，尤其剖宮產，但是鍛鍊總比不鍛鍊要好，我已經從160多斤瘦到132斤了，但是最近飲食控制的不好，又復胖了，鍛鍊不能停，週一接著去。

想到馬甲線就要堅持，或許短時間看不見效果，時間長了肯定會有的。不要看別人拍出來有多好，你有多羨慕。人家都是花了很多時間去鍛鍊，不能只看結果，其實過程都很辛苦

生完孩子以後，有的人還有像好幾個月的肚子一樣。一部分人是脂肪堆積，另外一部分就是寶媽的腹直肌分離，裡面內臟下垂導致的。

對於第一條，只要適當的減碳水化合物，少吃油膩，少吃甜食，適量運動，時間長就可以慢慢瘦下來。

第二條，因為內臟下垂壓迫膀胱，有的寶媽就會出現漏尿，腹部鬆弛等問題。這時就需要把腹直肌復位。這些都要透過專業的手法和指導完成。有的人某些鍛鍊也可使腹直肌復位，但是為什麼還是大肚子。那是因為，肚子就像一個衣櫥，裡面衣服沒有疊好。強行把門關上，後面衣服沒疊好，你一開門，裡面衣服全部還是會掉下來的。

所以對照一下，你屬於哪一種？

生完孩子，肚子很大，堅持鍛鍊，練瑜伽，跑步都會瘦的。有認識的人吃代餐什麼的，不說什麼牌子了，瘦的屁股，胸都平了，而且還特貴，個人感覺不如鍛鍊。

你如果年輕可以恢復，特別是母乳餵養恢復的更快，生孩子肚皮有花紋，這個肯定多少會留下點痕跡，隨著時間的推移也會慢慢的消除些。

34歲又剛生完二胎想練出馬甲線這個估計有點難度。你見過吹大的氣球放氣後還原了的嗎？當然，堅持運動會有很大改善，運動需要長久的堅持，這個過程會很辛苦，不知道你能不能堅持下去？

生育造成的妊娠紋及腹部鬆弛，透過藥物或鍛鍊會有可能改善，僅僅是改善而不是消失或更漂亮。

有些鼓吹可以消除妊娠紋或面板鬆弛的，百分百確定是忽悠加欺騙。如果你相信，騙子就贏了。

是的。透過鍛鍊可以練出馬甲線。那用什麼方法可以做到呢？分為兩個方面

1.鍛鍊方面:首先您需要做的是產後修復瑜伽。修復的內容是腹直肌，盆底肌。女性在生產的過程中肚子不斷增大，腹直肌產生分離狀態，如果不將腹直肌閉合那麼做什麼鍛鍊都是不穩定的。腹直肌練習經典體式坐姿轉體。盆底肌的練習為什麼是必要的呢？首先盆底肌是什麼？用通俗易懂的說法，盆底肌就像人體最底部的網兜，它如果無力那上面的子宮盆腔等等都會下垂，這也是大多數產後女性為什麼多數小腹比較大。想收小腹必定要練習盆底肌。經典練習體式臀橋式。當我們的腹直肌盆底肌恢復好之後多數產後女性就會恢復到孕前的狀態了。

2.飲食方面。有的產後女性想快速瘦下來就選擇節食，這是非常錯誤的做法。你會發現面板鬆弛下垂。有的女性做完腹直肌盆底肌的恢復基數依然較大。那飲食方面正確的做法是什麼呢？首先要營養均衡。要吃高蛋白食物預防身體鬆弛。其次每餐8分飽可以少吃多餐。少吃油膩辛辣過甜過鹹的食物。你會瘦下來的加油