月經前一定要少喝含咖啡因的飲料，因為這些刺激性食物會引起乳房疼痛、焦慮、易怒和情緒不穩，女性月經中總會出現腹瀉腹痛、乏力等問題，因此月經期一般是女性身體最脆弱的時期，要注意吃、住、行、用。那麼我來帶大家看看月經失眠怎麼治吧。

1、注意飲食調理。來例假期間出現失眠症狀，可能是雌激素水平降低，機體出現應激反應而出現的睡眠節律改變；也可能是經量過多、擔心滲漏、緊張導致的失眠。儘量放鬆心情、不要緊張、焦慮，多吃一些紅棗、核桃、桂圓、蘋果、小米等安神的食物。來例假的時候出現失眠症狀，也有可能是和神經衰弱有關係。可以適量的服用艾司唑侖、安神補腦液、七葉安神片等藥物。

2、多培養好的生活習慣。很多時候可能跟生活習慣有很大關係，經常習慣性熬夜或者長期處於比較緊張、焦慮的狀態，特別在睡覺之前想事情想的特別多，這一型別的人就更容易引起失眠的症狀。所以建議這些人一般在睡覺之前儘量放空自己，包括靜坐、聽一些輕音樂、喝杯牛奶或者泡泡腳，睡覺之前可以做這樣一些動作；另外建議午睡的時間不要過長，有時候午睡睡得太長之後，晚上就會睡不著了；另外一個方面，有些人是因為一些疾病，像胃腸道疾病，中醫講胃不和，則寐不安。如果胃不舒服，覺著肚子脹氣等也會影響睡眠。現在還有頸椎方面的問題，如麻、脹，或者其他痛證，都會使睡眠的狀態和質量受到影響。如果出現這種問題，且經過生活習慣的調理之外還是長期失眠或者失眠比較嚴重，甚至有部分患者達到憂鬱症狀態，建議一定要到醫院去進行詳細的檢查和治療。

3.喝少許紅酒助眠。睡前喝少許紅酒，會令大腦微醺，產生濃濃的睡意，此外紅酒多酚也是優秀的抗氧化劑，具有美容靚膚的功效，長期飲用，能使得面色紅潤有光澤，不過請不要過量飲用，會造成宿醉頭痛和酒精肝。

月經過後，為防止失眠，建議女性朋友在日常生活中養成早睡早起等良好習慣，簡單營養的飲食很好。我已經談到了月經前緊張和失眠的問題，以免在月經期間出現一些不適症狀，這也有利於健康。

月經期間出現失眠症狀可能是由於氣血不足引起的，所以月經期間要調節好自己的心態，要放鬆心情，不要焦慮和緊張，儘量避免情緒波動過大，並且要注意個人衛生，預防感染，經期不要同房，並且要注意腹部保暖，可以在睡前用熱水袋敷在腹部，緩解痛經，促進血液迴圈，或者睡前洗個熱水澡，忌吃生冷辛辣刺激性的食物，不要吸菸喝酒，可以多喝開水，多吃一些新鮮的蔬菜水果，並且晚上睡覺前可以喝一杯牛奶。

確定是大姨媽引起的？可以肚子肚子保暖，放個熱水袋什麼的，我來大姨媽就嗜睡，昏天黑地的睡那種。實在睡不著可以不要強迫自己睡，找點別的想做的事比如看書，看一會就睡了，別把這件事當一回事搞得自己那麼焦慮，晚睡一會沒什麼大不了，越在意越睡不著

在月經期的時候總是感覺自己出現心情，煩躁不安，渾身無力，而且還有點失眠症狀，這是因為女性在月經期間頻繁的出血，很容易導致你出現的一些氣血雙虧的，也會導致你出現貧血症狀的。你在月經期間出現失眠症狀，建議你可以口服一些生血膠囊的，而且還需要口服熱牛奶，可以幫助你促進睡眠，緩解失眠症狀的。