感謝邀請，我覺得自己沒有資格回答。因為兩次餵奶期，我都只胖不瘦。也想有奶的同時，自己也能瘦下來。可惜都沒有辦法平衡，甚至到最後飯量越來越大，（不吃奶跟不上）人也越來越懶。一個人帶孩子，做飯，搞衛生。每天都太忙碌，我每次只能等孩子斷奶後，開始減肥。節食是我最先用的辦法，但是毅力和體力實在跟不上。我斷奶八個月，現在也瘦下來了。辦法就不說了哺乳期還是以孩子為重，先讓寶寶吃好。斷奶後在考慮減肥的事情

其實，哺乳和瘦身勢不兩立這種說法，是完全毫無科學根據的。母乳媽媽不能減肥？其實並非如此　　個人建議，在月子期間不必馬上急著減肥，這段時間應該儘量吃營養的食物（但是要注意食物的熱量），多休息。哺乳期是不能過度節食減肥的，因為過度節食減肥有可能會影響乳汁分泌，但哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。　　 哺乳和塑身同步進行。哺乳能讓人自然瘦。其實，哺乳可以算得上是天然、無害瘦身的最佳途徑，只是大部分的媽咪不知道而已。當準媽咪處於哺乳期的時候，寶寶透過吮吸乳頭，會刺激子宮收縮，幫助子宮恢復；同時，媽媽的身體就如同一個營養補給站，始終提供給寶寶最好的脂肪和營養；再者，剛晉升為新媽咪的你，難免為在照顧寶寶的吃喝拉撒上，付付出更多的精力，讓你更加疲累，有了這幾個條件，媽媽自然會逐漸瘦下來。　　 克服懶惰多運動 。當然，僅僅靠母乳餵養，產後瘦身的任務還是很艱鉅的。所以，準媽咪應該計劃好，循序漸進的安排一些運動。適當的運動，如步行或者游泳，不僅有助恢復身材，也有助身心的調整和恢復。尤其是收緊盆骨這一工作，必須在產後46天內進行。不過需要提醒各位新媽咪的是，哺乳期減肥不可以像孕前那樣毫無顧忌，減肥的進度要根據自己的體質合理安排，切不可急於求成，反倒過猶不及。　　

新媽媽哺乳期如何讓健康瘦身？　　

1、減肥的時間，減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。2、減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。3、減肥的方法，當然不能透過節食，更不能用藥物減肥，只能是透過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。　　 4、日常飲食，當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳餵養時，則無需增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。　　 適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始。