夏天烈日炎炎，人容易肝火旺盛，常見的就是嘴角爛和臉上長痘。動輒脾氣暴躁、慪氣吵架，也是肝火旺的表現。遇此情況該怎麼辦呢？
中醫認為，肝火是肝陽的表現形式，肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經蘊熱所致。一般情況下，肝火旺的人會有頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒等症狀。引發"上火"的具體因素很多，情緒波動過大、中暑、受涼、傷風、嗜菸酒以及過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品和中毒、缺少睡眠等都會引發"肝火"。
多補水有利肝臟排毒
肝臟作為人體大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。而夏天溫度高，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，夏天一定要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。
控制情緒少動肝火
大動肝火傷身體，在肝火旺盛的情況下是很容易動怒的，情緒上很容易出現大起大落的現象。肝火多由外界刺激引起，故首先應調情志，樹立樂觀的人生觀，心胸坦蕩，火自滅。世上本無事，庸人自擾之。調整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會"火上澆油"，保持心情舒暢有助於調節體內的"火氣"。遇事先深呼吸、多考慮一下發火可能引起的後果，儘量控制自己的情緒，保持平常心，用平和的心態去對待我們的工作和生活，微笑面對一切。
每天保證足夠的睡眠時間
休息時間影響著肝臟的健康，晚上11點前就應該上床睡覺，因為晚上11點到凌晨三點這段時間是肝臟排毒的最佳時段，也是肝臟細胞修復的時間，所以應該保證充足的睡眠時間。專家建議：每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。
透過食補 健脾護肝
想要清肝火，我們就需要注重日常飲食，儘量以清淡飲食為主，避免過多攝入油膩辛辣的食物，避免暴飲暴食，過多的酗酒和抽菸。養成良好的生活習慣，不熬夜，不通宵，偶爾晚睡可以，但過度如此就會損耗肝陰。凡是心平氣和，不要生氣或傷心，找到調節壓力的方法，不要經常抑鬱憂思，凡是積極樂觀一點，避免抑鬱過度。中醫上有葛根、枸杞、決明子等能清肝火，3物搭配效果是最佳的，平時可以把3物加工製作成飲品，每天攜帶服用有促進肝功能恢復，有舒肝解鬱、清瀉肝火的作用。
肝火旺盛在我們日常生活還是比較常見的情況，如果我們早些發現症狀，及時預防治療的話，那麼就可以防止進一步惡化以上三種藥食同源食物均有健脾護肝、調理肝火的作用。如果大家覺得吃了以上食物都沒什麼改變的話，可能是自己吸收能力不太好，那就自己補充一些營養劑，可以用一些葛條決明子飲品，這幾種原料裡面都有。最好是3種食物一起吃，效果是最理想化的，所以提到葛條決明子飲品其實也是根據這個原理合成的，這就是營養物，對於健脾護肝的效果不錯。調理肝火的方法有很多，不管選擇哪一種一定要堅持調理，這樣我們的目的—降肝火才能達到，才能恢復健康。
夏天烈日炎炎，人容易肝火旺盛，常見的就是嘴角爛和臉上長痘。動輒脾氣暴躁、慪氣吵架，也是肝火旺的表現。遇此情況該怎麼辦呢？
中醫認為，肝火是肝陽的表現形式，肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經蘊熱所致。一般情況下，肝火旺的人會有頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒等症狀。引發"上火"的具體因素很多，情緒波動過大、中暑、受涼、傷風、嗜菸酒以及過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，貪食羊肉、狗肉等肥膩之品和中毒、缺少睡眠等都會引發"肝火"。
多補水有利肝臟排毒
肝臟作為人體大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。而夏天溫度高，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，夏天一定要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。
控制情緒少動肝火
大動肝火傷身體，在肝火旺盛的情況下是很容易動怒的，情緒上很容易出現大起大落的現象。肝火多由外界刺激引起，故首先應調情志，樹立樂觀的人生觀，心胸坦蕩，火自滅。世上本無事，庸人自擾之。調整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會"火上澆油"，保持心情舒暢有助於調節體內的"火氣"。遇事先深呼吸、多考慮一下發火可能引起的後果，儘量控制自己的情緒，保持平常心，用平和的心態去對待我們的工作和生活，微笑面對一切。
每天保證足夠的睡眠時間
休息時間影響著肝臟的健康，晚上11點前就應該上床睡覺，因為晚上11點到凌晨三點這段時間是肝臟排毒的最佳時段，也是肝臟細胞修復的時間，所以應該保證充足的睡眠時間。專家建議：每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。
透過食補 健脾護肝
想要清肝火，我們就需要注重日常飲食，儘量以清淡飲食為主，避免過多攝入油膩辛辣的食物，避免暴飲暴食，過多的酗酒和抽菸。養成良好的生活習慣，不熬夜，不通宵，偶爾晚睡可以，但過度如此就會損耗肝陰。凡是心平氣和，不要生氣或傷心，找到調節壓力的方法，不要經常抑鬱憂思，凡是積極樂觀一點，避免抑鬱過度。中醫上有葛根、枸杞、決明子等能清肝火，3物搭配效果是最佳的，平時可以把3物加工製作成飲品，每天攜帶服用有促進肝功能恢復，有舒肝解鬱、清瀉肝火的作用。
肝火旺盛在我們日常生活還是比較常見的情況，如果我們早些發現症狀，及時預防治療的話，那麼就可以防止進一步惡化以上三種藥食同源食物均有健脾護肝、調理肝火的作用。如果大家覺得吃了以上食物都沒什麼改變的話，可能是自己吸收能力不太好，那就自己補充一些營養劑，可以用一些葛條決明子飲品，這幾種原料裡面都有。最好是3種食物一起吃，效果是最理想化的，所以提到葛條決明子飲品其實也是根據這個原理合成的，這就是營養物，對於健脾護肝的效果不錯。調理肝火的方法有很多，不管選擇哪一種一定要堅持調理，這樣我們的目的—降肝火才能達到，才能恢復健康。