我聽到過不止一個人給我說過，要保持身材就不能給孩子餵奶，否則乳房會下垂，而且餵奶的媽媽要吃很多，基本就會越來越胖，再想回到生孩子前的身材，幾乎不可能。真的嗎？

當然不是，看看馬伊俐就知道啦，她的兩個孩子都是母乳餵養的，但是她並沒有象很多產後媽媽那樣，身材走形。

其實，母乳餵養會讓我們產後瘦身更容易，因為每天給孩子餵奶，躺著都能消耗500大卡的能量。而如果你要透過運動消耗500大卡能量，那是相當的困難，如果是跑步至少3個小時，游泳也至少1.5小時，這樣的運動量，可不是一般人能承受的。

哺乳期的媽媽，每週可以瘦1斤，1個月下來就是4-5斤，半年時間基本上就能回到孕前體重。前提是孕期和哺乳期正確的搭配三餐，適量的運動。

毫無節制的多吃，不科學的亂吃，擔心胎兒沒營養，擔心奶水不夠好，這些錯誤的知識和理念是導致產後媽媽身材變形的主要原因，而不是母乳餵養。

至於乳房下垂，那是受地心引力的作用，任何人都無可避免，只有擁有強有力的胸大肌和韌帶，才能保持乳房的堅挺。保持這樣的堅挺需要我們攝入充足的蛋白質、適量補充膠原蛋白、堅持每週做3次以上的胸部力量訓練。喂不餵奶，完全沒有關係。

另外重要的一點：生孩子前你的肌肉緊實度和身材的火辣度也決定了產後你的恢復情況。

因為在懷孕的時候，很多產婦攝入太多的能量，總是怕寶寶吃不夠，吃不跑，而且因為我孕後期的時候，胎動的力度比較大，所以很多的產婦以為胎兒是因為營養不夠白導致的胎兒動作幅度大，所以吃了太多的東西，而胎兒吸收不了那麼多的營養，營養過剩就會容易發胖，身體發福，而且完全看不見乳房、大大的游泳圈，兩個打屁股，每次照鏡子，都覺得快不認知自己了，一個20歲的小姑娘，硬是變成了一個30歲的中年大媽，那麼只有減肥了。

第一、從嘴巴開始。我們想要回來回到自己的魔鬼身材，那麼就需要從飲食開始，想要減肥，那麼就得原理那種高能量的東西，什麼炸雞呀！炸薯條呀！燒烤呀！這些又高熱量的東西，一吃就更加完蛋了，吃飯多餐少量的原則，還有多補充鈣，因為在孕期，胎兒吸收太多鈣，要及時不回來，不然容易抽離，腰疼。

第二、從手開始。手就是去工作，在照顧孩子的時候，也可以做一些簡單的工作，因為你有事做，就不會坐下來，那麼手動了，腦子就會跟著動起來，消耗就多一點了。第三、從孩子開始。堅持給孩子餵養母乳，這個是一個消耗的大工程，每天的消耗量可以說比一天運動量還多，不早說餵母乳會胸部下垂這種想法，胸部下墜是因為胸部韌帶問題。

第四、從腳開始。每天堅持跑步，燃燒卡路里，透過跑步可以讓身體的毒素儘快排出來，而且還可以美容養顏的功效，早上跑步以後，可以去做一些瑜伽，瑜伽可以針對性的一個訓練，效果更加明顯。最後就是保持一顆開懷大笑的心，每天和寶寶快樂的生活，這比什麼都強的！只要堅持上面幾個點，魔鬼身材離你就不遠了，然後就可以穿自己喜歡的衣服了，美美噠！