很多人都像你這樣，壓力大睡不著，有的是玩手機，睡覺前老離不開手機，吋間久了習慣了就改不了晚睡習慣，晚睡晚起的惡習對身體影響是非常的大的，

很多的病都是和睡覺有關，現在的年輕人經常超過十一點睡覺，早上又很晚起床，又經常喝酒，抽菸，吃飯喝冰凍飲料，飯加湯吃，亞健康這是這麼來的。

      超過十一點睡覺，經常這樣子，真的很傷肝和腎，很多人腎虛就是這麼來的，身體不好體質差，體虛後，各種小毛病也就來了

最好是每天早上要6點起來，喝杯水，運動一下，運動身體的關節，提升一下陽氣，吃了早餐後，就休息一下，如想睡，吃了早飯後就去補睡，

再說我吧！我也是經常睡不著，現在30來歲兩邊頭髮全白，記性好差，肝功能越來越差

      後來遇上我前女友，讓我睡不著也要剋制自己，每天十點準時上床，這是我前女友教我的，她是學中醫的，

她說現在的年輕人很多人不懂健康常識，經常去做傷害自己身體健康的事

所以建議年輕人多去奇藝影視看看徐文斌講的中醫養生堂………真的對年輕人很有益處………別再賤自己的身體了，

我兩個弟也是整天作賤自己的身體，說又不聽，懶得說了……………我自己晚睡都改不了呢？那有辦法說服別人………

精神壓力大一般會進入亞健康。這是心理和生理都有的問題，不過不是很嚴重。另外需要診斷你持續多久失眠了。

(1)保持規律的作息

我們知道其實每個生物都有其特定的規律性，顧名思義就是我們常說的“生物鐘”。就拿我們人類來說，只有遵從科學以及符合人體實際的作息時間表，並且在日常生活中去遵循這個規律，那麼才不會擾亂我們的生物鐘，機體也不會因為突如其來的“打擾”而出現不適。對於亞健康怎麼調理這個問題，自然保持規律的作息是很重要的。

(2)注意合理的膳食

生活條件越來越好了，大家的伙食也慢慢有所改善，生活中卻出現了一系列的素食主義者和“食肉動物”，有的人愛吃肉，不愛吃蔬菜，有的人會暴飲暴食，還有的人透過節食的方法來減肥。其實這些都是不對的，我們要合理的膳食，想要身體健康一定要攝入多元化的營養，這樣才能提高身體的免疫力。

(3)注意科學的飲食習慣

亞健康怎麼調理?很多人在現實生活中食不定時，有時候不吃早餐，有時候午餐又大吃一頓，這樣的吃食習慣是非常不利於身體健康的。真正科學的吃食習慣是，早餐要注意多營養的攝入，而午餐因為照顧消耗的大量的體力，因此要適當增加食量，到了晚餐消化吸收變慢，此時應該適量地減少食物攝入。

(4)保持精神愉快

長期不良的情緒影響也會給身體造成一系列的健康損害，在臨床上也有不少的疾病是因為長期處於抑鬱、焦慮等負面情緒下慢慢衍生出來的，因此想要身體健康一定要保持愉快的心情。