我媳婦的憤怒通常來自讓我做家務，我像沒聽見一樣；我家小孩的憤怒通常來自爸爸媽媽告訴她規則，有的時候爸爸媽媽卻沒有遵守；我的憤怒通常來自開車的時候，碰到司機沒有理由或者不遵守規則的阻擋、妨礙我開車。

情感無法宣洩 性飢渴 錢不夠花 老年人沒有陪伴 孩子考試沒有成績 ，，，，，，

對不滿的人儘量敬而遠之，不能敬而遠之就儘量避免情緒上的接觸，那麼僅有事件本身，我們就可以調整自己的情緒以達到自我心理的平衡，憤怒就不會產生。

1、天山易改，本性難移！一直都是容易憤怒暴躁發脾氣。2、源於小時候家庭教育，從小就開始菸酒不離，他的母親不管教。3、工作事業不順暢，人到中年了，還在為生計打拼，還沒一點積蓄。4、生活壓力大，上有老下有小，都要靠他。5、個人排解壓力的方式粗暴，從小缺乏個人修養，有文化但卻粗話連篇。

上等人付出、中等人交換、下等人索取

上等人談智慧、中等人談事情、下等人談是非

上等人有本事沒脾氣，中等人有本事有脾氣，下等人沒本事有脾氣

綜上：憤怒源於自己，自己就是憤怒之源

憤怒緣於認知。

如沒有滿足需求，遇到背叛和欺騙，篡奪功勞，刻意詆譭、故意陷害，無法放下等等。

一旦糾結於這些，就容易憤怒。

如果退一步，則海闊天空。重新Reframe一下境況，提升認知，就不會或者少憤怒了。

我身邊有的人，由於跟愛人吵嘴打架，積怨加深，造成夫妻長期分居。女的住母親家，男的對她愛答不理。過年過節男的回老家，都不帶她去，她到了更年期，男人說她神經病。冷暴力讓她欲哭無淚，看看真的很可憐。一個曾經快樂Sunny的人，現在變得敏感，暴脾氣，愛流淚。。

還有一個跟婆婆關係一直不好，有孩子婆婆說身體不好，不能幫助照看。這麼多年，不能說不走動，也是幾個月半年不聯絡，孩子都是自己看大。現在婆婆年紀大了，需要人照顧了，住進了唯一兒子家，她說不出，倒不出，看到婆婆坐在床上就來氣，一肚子怨言可找到出氣筒，有事沒事都要訓婆婆幾句，婆婆成天也委屈，她也窩火，整個家庭沒有一天安寧日子。。

還有一個女的，母親年輕時候是老師，無論在家還是在單位都很強勢，說一不二，平時孩子們敢怒不敢言，活的都很辛苦。現在她媽媽八十多歲了，稍微有點不舒服就要住醫院，一個月都要去兩次醫院，孩子們不答應，她媽媽就哭，白天睡覺，晚上就不讓她們休息，還成天罵她爸爸。前幾天她打電話告訴我，她父親前一晚哭的像個孩子，全家人拿她媽媽一點辦法也沒有。她突然對我說：她走了，我們全家就都好了！這樣下去，我們都會被她累死的！

活著不容易！面對現實困難，我們用父母小時候疼我們的心態對他們。老人沒有義務幫我們看孩子，理解她們是我們要做的！孩子成長需要父母，跟父母長大的孩子有出息！兩口家出問題都找自己原因，一個巴掌拍不響，有問題，認真面對，不要讓矛盾激化，更不要到處說，做到大事化小，小事化了的原則，多看優點，心存感恩！相信一切都會好！