看上去像宮寒的樣子，你平時多喝點熱水，多用暖水袋敷敷肚子，然後可以配點中藥調理一下，也得多運動運動，不能久坐

平時多喝熱水，不要吃了飯就坐著或者躺著，適當起來活動一下，也可能是體內溼氣太重！聽說明星都是喝紅豆薏米水去溼氣，還能減肥！有機會妹妹可以試一下！

腹部肥胖主要與營養過度、運動過少等因素相關，養成良好的生活習慣，逐漸加強運動，並可適當針對性腹部的運動如呼啦圈、腹部按摩等，以達到健康減肥的效果，同時飲食要適當控制，避免過度進食。中醫推拿及針灸減肥也可考慮使用。飲食方面食用蔬菜水果等粗纖維含量高的食物，來促進腸道蠕動，緩解便秘情況。

一，改變不良的飲食習慣，養成良好的飲食習慣，這習慣包括：①儘量做到每日三餐儘量做到有規律，定時定量；②每頓飯七八分飽即可，然後保持三餐飲食均衡，食物多樣；③少吃辛辣，油膩，烹飪方法儘量多選蒸，煮，燉及涼拌這幾種相對健康的烹飪方式；④減少在外用餐頻率，外儘量家中吃飯；五保持每天的飲水量在2L以上；⑤保持每天記錄飲食日記的習慣，並每天對三餐食物種類和數量進行總結；⑥在保證每日營養需求的同時增加食物中的瘦肉蛋及蔬菜水果的類攝入，肉類儘量吃魚，蝦，禽類等；

二，改變不良的生活方式，養成良好的生活習慣，這習慣包括：①保持每日睡眠充足，至少7個小時以上，最好是早睡早起；②減慢吃飯速度，儘量做到細嚼慢嚥；③多做戶外運動，特別是有氧運動，例如游泳，瑜伽，步行，跑步，爬山，騎行，最簡單的便是每天堅持步行10000步；④戒菸限酒；

三，找專業人士制定個性化的減肥方案：如果自身自制力不是很強又想加快改變且經濟條件允許下，還有一個比較高效的方式便是找專業營養師/體重管理師制定個性化的減肥方案，針對性的方案一般都會包括營養干預方案，運動方案及心理干預方案，在良好的執行情況下一定可以實現快速健康瘦身；

結語：一切不改變飲食和生活方式的情況下談減肥都是耍流氓，對於肥胖者來說，減肥之路任重而道遠，永遠不要期望單靠吃某一種減肥食物或藥品，就能迅速健康瘦下來，只有把握住根本才能事半功倍，願你能夠用持續正確的方法實現健康享瘦，脫下游泳圈，收穫迷人的曲線。

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三個方法

管住嘴、邁開腿、調理宮寒。

前兩個比較好理解，就是要節食，要堅持運動，第三個是調理宮寒，因為宮寒會引起肥胖，怎麼調理呢？可以透過中醫，艾灸效果是不錯的。平時少吃寒涼食物，少吹空調等等，早睡早起也有助於減掉游泳圈哦

加油。。。

1.按摩瘦肚子

可以對上腹部和前正中線上和水分兩個穴位進行按摩，這兩個穴位可以提高脂肪分解作用，按摩水分分穴可以促進人體的正常新陳代謝，能夠排除體內多餘的水分，也可以對下腹部進行按摩。2：加快走路速度，走路速度快了，你腹部的卡路里熱量1比4消耗量。3：多個蜂蜜水：便秘是造成小肚子的主要原因，蜂蜜可以達到潤腸排毒的作用。