回覆列表
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1 # Freedy六塊腹肌企鵝
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2 # 三清山居士
一,提高魅力。當前,人們對於審美上,淡漠肥胖,而青睞苗條。信奉窈窕淑女君子好逑,且女為悅己者容嘛!擁有柔美的身軀,走在大街上,吸引眾多欣賞的目光,是一種精神愉悅和莫大的精神享受。二,為健康。健康理念和健康知識的提高,越來越重視健康,好多種疾病都與肥胖有關,諸如高血壓,高血糖,高血脂,糖尿病,心血管疾病,膽囊和胰腺疾病,關節疾病等。改革開放以來,生活水平都提高了,誰都想多活幾年。
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3 # 蘭英173467701
減肥永遠是女人的話題,我的朋友今年六十一、二歲了!體重56公斤,她自己還說自己胖,要按那個公式算,她還有些瘦,我就不明白,為什麼?女人總是把減肥掛在嘴上。
有部分女性朋友減肥,用拼命三郎來形容一點不為過。然後大部分原因都來自於:
【對現狀身材非常不滿意】想要改變
說白了就是為了:【變美】
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根據訴求來分類,可以為分兩類
第1⃣️類:只要稍微瘦點,hold 得住衣服即可
往往都是“斤斤計較”。
對於這一類朋友的建議如下:
管理好嘴巴比做些什麼都強,而且這裡的“管理”
並不是讓你【拼命的餓】
因為如此當你實在頂不住了,一頓報復性得攝入,足以讓你的努力功虧一潰。也就是白餓了還沒效果
另外一方面,減少攝入【深加工、高甜食物】
什麼辣條、小零食、奶茶之類的。
這些食物能吃很多,熱量、含糖量都比較高,還吃不飽。隨便吃吃總熱量比你吃一頓6分飽的正餐還高。
我們採取多吃新鮮蔬果來代替即可。
並且合理的攝入,創造微量熱量赤字,慢慢就能看到效果。
至於運動方面,我的意見是分階段進行;
我們可以進行一些中等強度【有氧運動】
戶外快走、慢跑、爬山、騎車、游泳等等..
也可以進行一些團體操課,進行全身肌肉鍛鍊。
不過建議還是:把你的嘴巴管理好之後,在開啟你的運動之旅吧,沒必要把一堆事情全部同一時間強加在自己身上,考驗自己的意志力。
始終,減去多餘的體重,最關鍵的是持續有效性。
而不是比速度。
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第2⃣️類:
對自身體型,有著比較高的追求和目標。
也就是我們說的進行力量訓練,練肌肉塑形肉體。
那麼這一類基本不用多說,長久以來的日常鍛鍊習慣、健康飲食結構。效果基本都會體現在目前的體型上,也就是人們常說:好身材的妹紙
當然她們的好身材,也不是天上掉下來的,吃了多少苦,也只有她們自己才知道。
所以用拼命來形容,不過分。
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無論是哪一種拼命,都是為了身材、體型、好看、美觀
對於女人來說,都是一輩子的事情。
都值得鼓勵。
加油、堅持
再見