任何事情都是有利有弊，光腳跑有好處也有壞處，看您能否接受所帶來的壞處。

首先說說好處，光著腳跑步可以按摩自己腳上的穴位，光腳跑步的腳步彈性也更強，對小腿和腳部肌肉的運用更有效，可以讓雙腳用最多肌肉、最有彈性的部位，也就是腳掌前半部分著地，這樣的跑步方式能夠減少疼痛和受傷的可能性，更加鍛鍊小腿部肌肉。

當然壞處就是，光腳跑步給人最直接的擔心就是光腳會被地上很多小石子或小刺、玻璃渣等刺傷，跑水泥地被燙出水泡，、被蚊蟲叮咬等等之類，空氣中灰塵、病菌直接附著在面板上，不僅使腳變髒，腳長時間直接接觸地面容易被磨出血泡。

就看您怎麼選擇了。

光腳跑步這個確實有人在做，一般的骨骼是承受不了的。適合你就是好的，不適合你就是不好的，奉勸各位跑者不要輕易嘗試。尤其是初級跑者，選擇跑鞋還得是緩震的呢，穿著舒不舒服，磨不磨腳等等。光腳跑就別提減震這一說了，作用力直接傳到腳踝和膝蓋，導致受傷，實在是划不來。

光腳跑的不知道是博人眼球還是有真功夫，痛不痛苦只有他自己知道，大眾跑者最好不要這樣，畢竟是靠跑步鍛鍊身體的，運動方式不當是要毀掉身體的，請大家多多注意。

光腳跑步和穿鞋跑步各有利弊。

如果選擇適合的環境光腳跑步可以幫助我們學會正確的跑步姿勢，光腳跑步大多是前腳掌先落地。衝擊主要集中在足弓和小腿，光腳跑步可以緩解地面對人體的衝擊；穿鞋跑步大多是腳後跟著地，腳跟著地對骨骼衝擊較大，容易導致膝蓋，腰部受損。

一般光腳跑步要面對各種異物刺傷的風險，如果沒有充分準備，容易肌肉受傷，選擇光腳跑步最好在室內或環境適宜的場所進行。

溫馨提示：

無論選擇哪種跑步，都要量力而行，跑完不要馬上停下來休息，應使身體慢慢放鬆下來，最好慢步走幾百米。

關於樓主提出的“光腳跑步好嗎？”，作為一個喜歡足球、籃球、跑步等運動的體育達人，分享一下個人的看法。

我們都知道腳是身體健康的觸發器，腳上有很多的穴位都是和我們身體的各個器官相連通，中醫裡面有講到身體哪個部位不舒服，就需要對應按摩腳部的某一個穴位，有助於身體的康復。

自己跑步有好幾年，但光腳跑步確實沒有跑過，只是偶爾會赤腳在路上行走，那光腳跑步好嗎？個人認為不太好第一、腳部容易受傷

因為不知道跑道上的環境如何，如果跑道上有異物，很容易造成腳部受傷。同時，沒有跑鞋的保護，沒有跑鞋避免的緩震，路面對雙腳的衝擊力會更大，也很容易造成腳部受傷。

第二、光腳跑步不舒服

沒有跑鞋這一層的保護，直接讓雙腳和跑道親密接觸，如果跑道溫度過低或過燙，會讓整個跑步的全程很不舒服，影響跑步效率。

光腳跑步個人是不贊成的，但如果是在乾淨的石子路上，建議可以赤腳慢走，主要目的是透過形態各異的石子給我們的雙腳進行按摩放鬆，有助於身體內部的血液迴圈。