揉捏一下脂肪就想有減腹效果？

多少人都想要減掉腹部的贅肉，為此付出的努力可真是千奇百怪的，比起需要辛苦堅持的減肥王道“管住嘴邁開腿”，更多人選擇的是看起來更輕鬆更有效實際非常不靠譜的穿腹部塑形衣、拍打、拉扯、揉捏、包保鮮膜。

在這眾多減肥邪道中，今天就側重講講，拍打揉捏掐捶等外力作用是否能有任何減脂效果。

首先，結論是揉脂肪，捏脂肪，都不可能有減脂效果的。

減脂的唯一方法，就是透過身體消耗能量的方式將脂肪細胞中的油脂轉化為機械能和熱能。

打個比方，一塊木頭無論你怎麼砍它砸它捶它，也只能改變它的物理狀態，就算被磨成木屑，也仍然是木頭纖維。只有用火點燃它，才有能將它轉化為木炭和熱能。

透過外力擠壓揉捏身體部位時，脂肪不會被擠走，也不會被消耗，所以基本上是無用功來的。最多也就是有點按摩作用，增強一下血液迴圈，但減脂效果仍舊是微乎其微的。

要減脂，不管是腹部贅肉還是手臂贅肉或者是身體任何一個部位的脂肪，都不可能透過某種簡單的方法達到區域性減脂的效果。

簡單來說，減肥是沒有捷徑的，透過合理飲食加合理運動進行全身減脂，是唯一正確的道路，這是長久時間以來無數人總結出來關於減脂的唯一解答。

貪圖捷徑會有很多不好的後果，看似輕鬆的方法往往需要付出更多的代價，一開始就應該走正確的道路，別等到時候損失了時間金錢健康卻仍舊減肥失敗再來後悔。

可以區域性增肌 但是不存在區域性減脂 減脂是一個全身參與的過程 想要減腹的話還是做到少吃多動 管住嘴和邁開腿記住管住嘴最重要

揉肚子其實是中醫的一種保健類的方法，中醫上面認為揉肚子是對人體具有非常多的好處，尤其特別是揉腹部是有很大的好處，應該揉肚子會更好些。

由於現代生活的便利，很多人群的運動量也逐漸減少，並且長時間的久坐於凳子上導致了很多人都有了小肚腩。而減掉小肚腩，也成為了很多人的目標。這段時間，網路上突然流行起來“按摩肚子減肥法”，但是這種減肥法真的有效麼？

一：減肥的原理

其實減肥的原理很簡單，就是遵守能量守恆定律。也就是讓你的攝入＜支出。比如：你的身體每天應該攝入1500大卡的熱量，但是由於各種原因，你今天只攝入了1300大卡的熱量，那麼剩下200大卡的熱量缺口就需要消耗身體的脂肪來補充。如果你在進行一定的訓練來消耗能量，就會擴大熱量缺口，繼而消耗更多的脂肪。

二：按摩肚子可以減肥麼？

首先按摩肚子確實可以起到一定的效果，但是這個效果幾乎很微弱，有效果的原因也僅僅是因為可以促進血液迴圈和淋巴迴圈。還不如你少吃兩口高熱量食物效果來得快，所以想要靠按摩肚子來減肥，是完全行不通的。

三：應該如何有效減肥？

想要有效的減肥，除了上述說的熱量缺口外，還需要配合一定的運動。運動減肥永遠都是最高效的減肥方法，你可以選擇跑步這樣的傳統有氧訓練，也可以選擇HIIT這種高強度低間歇的訓練方式。這些運動的效果都要比按摩肚子好的太多了。