可以的，含有高質量蛋白質還少量的脂肪營養成分。但是也要適量，大馬哈魚有很高的膽固醇,攝入膽固醇過高,會導致動脈粥樣硬化,引起中風等等。有心血管疾病的還是不要吃。

健身減脂期間我們應該低糖，低脂肪，低鹽飲食，避免重口味，主要選擇清淡口味飲食即可。不要吃油炸食品，油煎食品，油炒食品。多選擇蒸煮燉方式噴人出來的食物具有低熱量，低脂肪的食物，有利於減肥的食物。

大馬哈魚含有豐富的蛋白質，而蛋白質對於減脂期的健身者非常重要，保證充足的蛋白攝入量，可以有效減少減脂期期間肌肉的分解，增強飽腹感。

我講懂了嗎？

減脂主要是在於熱量控制上，飲食控制在消耗的缺上500大卡的熱量就差不多了，注意多以蛋白質為主，碳水做迴圈，保持正常的運動量情況下，休息日按每千克體重3克左右碳水攝入，鍛鍊日時按4克攝入保持一週運動和飲食的迴圈最為科學，蛋白質攝入每公斤2-3克攝入，油脂不單獨攝入，正常情況下攝入蛋白質的食物裡面已經含有足夠的油脂了，大馬哈魚肉雖然營養物質很全，含有高蛋白，但也伴隨的高脂肪，並且也不是中國原產魚，所以如果減脂想吃這個的話並不是很推薦，畢竟有太多食物可以代替了，而且價效比不高，我覺得更適合增肌時吃這個，但是大馬哈魚的魚子是個好東西，營養價值高，而且利用率也高，有條件的可以去試一試。

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1）含糖飲料你平時逛街會不會來一杯奶茶呢？白砂糖的甜分是比較低的，即使你點了一杯三分糖的奶茶也包含了不少熱量。同樣的，你平時喝星巴克麼？會不會來一杯焦糖瑪奇朵或者抹茶星冰樂？我要告訴各位的是，除了不加糖的美式咖啡，其它的最好不要點。2）甜點甜點一般都做的比較甜，你想想裡面放了多少糖？簡直就是一顆能量炸彈。3）起酥麵包牛角包就是常見的起酥麵包。做一個牛角包要放三分之一的黃油才能充分起酥，你想想一口吃下去了多少脂肪？4）零食薯片和膨化食品熱量值非常高，一般每100g熱量能達到600Kj，遠遠超過了我們的主食。說了什麼不能吃，再給大家說說怎麼養成良好飲食規律1）吃到七分飽不論是否減肥，七分飽是比較理想的飲食狀態。你吃到飢餓感基本消失就可以停了。2）晚上8點後不進食晚上8點後進食產生的額外血糖最終會轉化為脂肪。3）粗糧替代精白主食早餐食用燕麥。午飯、晚飯的米飯裡摻一些粗糧。4）吃肉耐飢吃牛肉最佳，其他瘦肉次之。不要擔心吃肉會胖，吃瘦肉的能量攝入和同等重量的主食差不多。5）適度攝入脂肪不要吃得太油膩就好，正常生理代謝也需要脂肪攝入。6）運動後及時補充能量運動後身體處在低血糖狀態，低血糖對身體健康不利。運動後要吃少量主食、水果或巧克力，可以快速拉昇血糖。

2.如果你是要做彭于晏，那麼請你走上了一條王者之路，因為真的沒幾個人可以做好。你需要長期高蛋白，低脂肪低碳水飲食，有時候還需要控鹽。可能你一週甚至一個月都不能吃幾次米飯。每週都要有氧無氧結合的訓練。當然如果你可以找到中間的平衡。你可以不可以永久保持腹肌不離身應該也是不錯的吧。

最後說下，大馬哈魚什麼魚都可以吃，魚肉本身都是高蛋白低碳水低脂肪的，唯一要注意的是烹飪方法，會改變營養成分。