不得不說，女性孕育胎兒的過程非常辛苦，孕吐一般在孕早期，到孕晚期還會出現腰痠、腿腫等反應。這些壓力來自身體的反應。

生活中，還有很多孕婦，即使懷孕也在堅持工作，在職場打拼，有些人的工作量也並沒有因為懷孕減輕，這是來自工作的壓力。

還有一種壓力，來自對未來的擔憂。眼見著自己的體重一天天增長，妊娠紋越來越重。以前的好身材以後還能回來嗎？肚子裡的寶寶健康嗎？下次產檢會不會有什麼問題？一系列的擔憂都會讓孕婦在懷孕期間壓力倍增。

我們都知道，承受壓力並不好，孕婦更是如此。有研究表明，孕期承受較大的壓力，可能會影響寶寶神經系統的發育。所以，適當進行自我調節是很有必要的。

不同人有不同的愛好，有人願意聽音樂放鬆，有人願意和朋友聊天，有人習慣了買買買，有人寧願一個人放空。當壓力過大時，可以選擇自己喜歡的事情去做，別忘了尋求家人和愛人的幫助。把內心的苦悶和壓力說出來，多憧憬下寶寶出生後，三口之家的幸福未來。多和愛人分享寶寶在自己體內的動作和感受。

營養均衡的飲食，充分的休息以及適度的運動，都是緩解壓力的方法，不妨一試。

很多女性表示，懷孕後總感覺壓力重重，分娩是否順利，孩子是否健康，經濟是否平衡等等等。淡定淡定，下面幾個方法可以幫你排壓：

跟積極的朋友親戚在一起

如果你在一個人身邊感覺很好，那個人會給你的生活帶來快樂。那麼就多和這個朋友在一起，如果你的朋友或情人讓你感覺不好，在你懷孕期間儘量避免和他在一起。這不是責備對方，而是要照顧好自己。

當你和新生兒一起生活的時候，你會感激正能量朋友帶給你的鼓勵和幫助。

為自己抽出時間休息

當你感到沮喪時，休息一下。沉思幾分鐘，讀一本雜誌，和朋友聊天，或者散步也許正是你所需要的。享受產前按摩，緩解你的痛處，幫助你放鬆。

不要在乎別人的言論

學會發洩負面情緒

任何型別的體力活動都能緩解緊張，釋放出讓人感覺良好的內啡肽。鍛鍊可以幫助你獲得健康孕期，並能改善你的情緒健康。試試散步、游泳或產前瑜伽——任何能讓你動起來的東西。如果醫生建議你不要運動，試著放些音樂，並播放一些你喜歡的歌曲。或者寫在日記裡，你可以自由地表達你的感受。

做一個深呼吸

孕期媽媽心理壓力大，對孩子後期性格養成， 甚至身體健康都有影響，那麼作為一名偉大的母親，多想想孩子的心理身體健康，多想想以後孩子美好可愛的一面，保持心情美好！

另外家人特別是老公的關心體貼，家人的包容呵護也是至關重要的外部環境，為了有一個健康聰明的孩子，大家一起努力。

還有家裡手機裡可以多貼貼健康寶寶的照片，一家三口的全家福，看看美好幸福的畫面，讓自己心情好！