嗓子不舒服的話，最好是吃點清淡的，像海鮮之類的暫時就不要吃了。如果嗓子難受的話，可以試試金小草，這個治療嗓子不舒服挺管事的，我平時嗓子難受的時候就會吃點這個，倒進嘴裡瞬間融化，嗓子特別清涼，挺好用的。

我有慢性咽炎，飲食儘量清淡，少吃辛辣海鮮類，平時養的話就是買些蒲公英茶，當水喝，女性經期和宮寒的竟量少喝些，偶爾喝一下就行，男性每天一杯就好，沒有特別的飲食，要想對嗓子好，多吃水果，補充維生素，鍛鍊身體，增加免疫力才好！這這是我平時保養嗓子的方法，大家參考下！

1.香蕉--是一種非酸性柔軟水果,容易吞嚥,刺激嗓子；

2.雞湯--具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血；

3.檸檬汁＋蜂蜜--有消炎抗菌作用，強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適；

4.溫熱生薑茶或蜂蜜茶--具有消炎止癢的作用，有助於緩解胸悶或緊張感；

5.炒雞蛋或雞蛋白。

多吃梨對喉嚨有好處。梨含有多種微量元素和維生素，梨是可以煮水喝的，煮水喝比生吃更好，有很好的潤喉作用。梨屬於一類很日常的水果了，大家應該都知道梨是有潤肺止咳的作用的，因為梨裡面含有豐富的水分和維生素C的成分，所以是很好的。

嗓子不好，咽喉痛，多屬陰虛肺熱或肺燥，引發咳嗽所致，所以滋陰潤肺或清熱止咳化痰的飲食為首選。

我能想到的食物大概如下：

1，雪梨，含大量水分，潤肺化痰，清熱降火，可緩解咳嗽引起的嗓子幹癢、疼痛。

2，百合，潤肺止咳：用於肺燥或陰虛之咳嗽、咯血。

3，羅漢果，清熱潤肺，止咳，利咽，滑腸通便。用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘。

4，無花果，可治陰虛咳嗽，乾咳無痰，喉嚨痛。

5，胖大海，具有改善咽喉痛、嗓子沙啞、清肺潤喉和改善便秘等症狀。

6，金銀花，用來治療外感風熱或者溫病初期時身熱、咽痛口渴等症。

7，菊花，清熱解毒，用於上呼吸道感染，咽炎等。

8，枇杷，用於肺熱咳嗽，風熱咳嗽，肺虛久嗽。具有降氣清肺止咳之功。

從營養方面來說保護嗓子最重要就是上皮黏膜細胞，而這些細胞最重要的營養元素就是維生素A。

維生素A在食物中很普遍，最直接的就是動物肝臟裡面含量最高，所以每週可以適當安排一次豬肝，雞肝，鵝肝等。或則也可以適量補充魚肝油。

而植物性食物中雖然幾乎沒有直接的維生素A，但是可以透過攝入胡蘿蔔素來在體內進行轉換。像橙色，深綠色系的蔬菜水果胡蘿蔔素含量就非常豐富，比如胡蘿蔔，南瓜，桔子，橙子，菠菜，薺菜，西蘭花等等。

泡蒲公英水喝對嗓子好，每天取適量幹蒲公英，沖洗乾淨放在水壺裡，用開水浸泡半個小時飲用，對嗓子特別好，而且對消化不良也有效果，我每天喝一壺，剛剛泡了一壺。

拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。