現象人的生活已經完全離不開手機了，不單單是上廁所時間，等車、休息、電梯、坐公交、坐飛機……只要有點空閒時間都離不開手機了。劇毒啊！

有一種病叫“手機依賴症”。手機成為越來越多的人無法離開的“愛寵”，一會兒不見它就會坐立不安、心煩意亂。但是，手機在給人們帶來溝通便捷的同時，也將手機依賴症帶給了人們。

目前在醫學上對於“手機依賴症”還沒有一個明確的定義，可以嘗試從心理學的角度理解一下：所謂“手機依賴症”就是因為使用手機行為失控，導致生理、心理和社會功能明顯受損的痴迷狀態。具體來說，就是對使用手機有不可控制的渴望，不使用手機時，會感到痛苦，這些行為會影響使用者的人際關係、工作甚至是日常生活。

手機依賴症常見表現

1.把手機當作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑鬱的途徑。

2.更關注虛擬世界發生的事情，反而忽略現實世界。

3.經常檢視手機，即便它並沒有收到任何訊息。

4.一旦手機不在身邊，就神思不屬、度日如年。

5. 離開手機，就會發現心裡咯得荒，總覺得少了什麼。

怎麼擺脫手機依賴症？

1.用聽音樂和看書代替玩手機

對於很多晚上必須“手機哄睡”的人們，不妨把手機放在客廳，用聽舒緩的音樂，或者看一本散文書的方式來幫助入睡，透過這種轉移注意力的方式，慢慢擺脫手機依賴。

2.用面對面交流代替手機交流

多做面對面的溝通，更能舒緩情緒，還更能促進人與人之間的感情。

3.用一本書代替手機充電器

很多人上班坐地鐵覺得無聊，會透過手機消磨時間，為了保證電量，都會隨身帶個充電器。建議用一本書代替充電器，用看書的時間來節省電量，這樣可以減少使用手機的時間。

4、用“系統脫敏”代替“一刀切”

很多人一看到手機依賴的危害，立馬就想“戒斷”症狀，這是不符合科學規律的。人們養成一個習慣需要21天，要想戒掉一個習慣至少需要3倍的時間。因此我們可以給自己制定一個計劃，從較少次數開始，採用小步子原則，慢慢戒掉對手機的依賴。

上廁所不帶手機便不出來，不是病，但是，是一種不好的習慣，是在自己不經間形成的。

可以明確的說，為了身體健康，這個習慣必須要改掉。

上廁所不帶手機便不出來，是由於注意力都集中在看手機上，而沒有在排便上，所以當你沒有便意的時候，就不要急著上廁所等待，更不要拿著手機坐在那裡等，邊看邊等，注意力渙散，便意會不小心留掉了，長期會引發一種習慣性便秘。

注意平時要多喝水，多吃新鮮的蔬菜，多吃水果，少吃油膩食物，適當參加體育運動，做一做腹部按摩，促進腸蠕動，保持腸道通暢。

同時大便時間長，還有很多危害。

由於衛生間空間密閉，而且狹小，蹲便時間長，會吸入很多毒素，容易引發痔瘡，肛裂等，由於蹲的時間太久，血液下流，導致大腦供血不足，會引起頭暈腦脹腿發麻的現象，長此以往影響身體健康。

因此一定要戒掉不良習慣，養成定時排便的好習慣。