首先要考慮到你的年齡、體重、職業。年齡越大，膝蓋越不好。過了中年以後體質下降，到了老年階段90%都會有膝蓋問題。鈣的流失導致軟骨磨損，到了陰天下雨就會很痛。

無論哪個年齡段，都要注意飲食，合理保養膝蓋。飲食以豆製品為主，常吃豆製品對補鈣有很好的效果。

膝蓋的受損是不可恢復的，所以要從年輕就要好好保養。

此等症狀還需到醫院做個檢查，早發現早治療，有可能是風溼病，風溼也分很多種，有的好治有的發現晚了就不好辦了。

資料統計，截止到2019年上半年，滑膜炎已經成為骨科疾病中的“黑暗殺手”，並且，現在的滑膜炎已經不在僅限於中老年年齡段的人了，現在已經開始轉向年輕人，完全的打破了年齡和職業的限制，人們患滑膜炎最主要的表現就是膝蓋疼痛或者是腫脹。

那麼，引起滑膜炎主要是什麼原因呢？

1、受冷受潮

尤其是現在，雖然今天是立秋，但是溫度還是居高不下，上班不開空調，依舊寸步難行，一整個夏天加上秋天都在空調下邊，膝蓋長時間在這種受冷受潮的情況下，是非常容易出現膝關節損傷的，時間久了就會導致滑膜炎。

2、運動過度

適量的運動是對滑膜炎有幫助的，但是過度的運動量無疑加重了膝關節疼痛，因為運動強度過大，很可能會造成化膜組織充血，從而導致關節積液的出現，發展成滑膜炎。

3、身材肥胖

體重過重的話，就會導致身體的脂肪不斷堆積，這樣一來的話，我們的各個關節就會不斷的磨損，時間久了的話，就會隨我們的膝蓋造成損傷，產生滑膜炎。

如何治療滑膜炎：

蒼耳外敷

1、抓一把嫩蒼耳，洗乾淨晾乾。

2、像搗蒜一樣，把蒼耳搗成泥。

3、把蒼耳泥均勻的塗抹在一塊紗布上，把紗布貼在膝關節疼痛處。

4、最後用膠帶粘一下就可以了。

用蒼耳外敷，會有一定的緩解作用，用幾次之後，就會感覺有明顯的疼痛緩解，但是，這個方法並不適合所有人，有部分人用此法會出現過敏，如果要用這個方法，建議在專業醫生的指導下使用。

中藥外敷

上述療法對滑膜炎的調理有一定的效果，但可能會需要比較久的時間，並且不適合所有人，臨床證明，中藥外敷會更加高效而且方便，暢合堂貼，由20餘種透骨活血純植物成分提煉成貼，溫和安全無刺激，在調節半月板受損、關節退變、化膜積液等骨科問題效，一般2.3週期可以恢復正常，並且此方收到“非物質文化遺產”保護，安全性很有保障。

除了上述治療方法之外，滑膜炎患者平時還可以透過下面方式鍛鍊，也可以幫助調理滑膜炎：

1、指推小腿

首先我們坐在椅子上，然後雙膝彎曲，用我們雙手虎口的地方放在沒側膝蓋的外側，然後結合者拇指同時發力，沿著小腿內到腳跟的位置，來回推動。

2、直腿向上

先平躺下背部貼近地面，一條腿高高抬起，然後停留15~20秒，換另一隻腳方法一樣，也可以在足部加點物件來增加壓力但是不能太重。