很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！凡事都不可過度，養生也是如此。
1、五穀雜糧粉
俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是“五穀雜糧粉”悄然流行起來，吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利，不建議多吃。
2.喝粥
喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的。能吃餅就不要喝粥，能吃饅頭，就別吃爛麵條。一般在醫院裡邊，喝粥的人都是身體特別虛弱的。喝點粥 ，一旦稍微能吸收了，身體好一點了，就會往上調，變成普食。
3、辟穀養生
近些年來，“辟穀養生”越來越受追捧，中醫專家解釋，“辟穀養生”並沒有中醫的理論基礎，而這種“斷食辟穀”的方法也並不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看，目前並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。
辟穀會打亂胃腸道的正常執行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
4、每天8杯水
常規來說，東方人每天八杯水，偏多。因為東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱。所以，偏熱偏寒的體質差別，決定了生活習慣的差別。
這需要講一下水在人體裡的執行。水喝進人體，透過脾臟運化，先由脾臟供給給肌肉。脾主肌肉就是這個意思。水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉裡。水液代謝失衡，會發生身體浮腫、臉腫。
5、每天2萬步
世界衛生組織曾經說過：最好的運動是“走路”。
每天走1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
6、亂補維生素
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
7、趁熱吃
“民以食為天”，華人愛吃，也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。
人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都儘量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！凡事都不可過度，養生也是如此。
1、五穀雜糧粉
俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是“五穀雜糧粉”悄然流行起來，吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利，不建議多吃。
2.喝粥
喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的。能吃餅就不要喝粥，能吃饅頭，就別吃爛麵條。一般在醫院裡邊，喝粥的人都是身體特別虛弱的。喝點粥 ，一旦稍微能吸收了，身體好一點了，就會往上調，變成普食。
3、辟穀養生
近些年來，“辟穀養生”越來越受追捧，中醫專家解釋，“辟穀養生”並沒有中醫的理論基礎，而這種“斷食辟穀”的方法也並不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看，目前並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。
辟穀會打亂胃腸道的正常執行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
4、每天8杯水
常規來說，東方人每天八杯水，偏多。因為東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱。所以，偏熱偏寒的體質差別，決定了生活習慣的差別。
這需要講一下水在人體裡的執行。水喝進人體，透過脾臟運化，先由脾臟供給給肌肉。脾主肌肉就是這個意思。水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉裡。水液代謝失衡，會發生身體浮腫、臉腫。
5、每天2萬步
世界衛生組織曾經說過：最好的運動是“走路”。
每天走1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
6、亂補維生素
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
7、趁熱吃
“民以食為天”，華人愛吃，也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。
人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都儘量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。