親手做一次【燕麥+牛奶】營養美容瘦脂餐！

原料：低脂或高鈣牛奶1袋，根據個人喜好！

即食燕麥4～5勺，紅棗燕麥也可以哦。

燕麥加熱水泡一下 熱水超過燕麥就好

泡燕麥同時煮牛奶

燕麥泡過1分鐘後倒入牛奶中，不宜溫度過高過久，不宜營養保留。

沸騰即可盛出

即食燕麥可以換成快熟燕麥 時間須適當長點

即食燕麥可以直接放入牛奶中煮，泡水步驟可以省略…

只要正常地吃健康的食物，不暴食，體重不會嚇到寶寶的！

生的燕麥片並不像那些熟食燕麥片一樣用開水沖泡就可以食用，而需要放入鍋中煮十到二十分鐘，並攪拌使麥片變得粘稠！另外在煮麥片時也可以放置些菊花混合到一起煮，菊花具有散風熱、清肝明目，解毒等功效，經常服用可防止風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。另外也可根據自己的口味加入一些蜂蜜或者皮蛋其他！

燕麥米可以和大米混在一起燜飯，這樣能夠改善糖尿病和三高。也可以把燕麥米和銀耳，蓮子混在一起煮粥，不管怎麼煮都不要淘洗，以免破壞燕麥米表皮營養價值最高的燕麥素。

開始咯，今天我要推薦的是一個快手減脂烤箱版燕麥水果牛奶。

第一步，烤箱180度預熱5到10分鐘取四分之三根的香蕉或者其他易操作的水果(蒸熟的南瓜紫薯之類的也可以哦)，將其用勺子碾壓成泥，平鋪在烤碗底部。

第二步，將牛奶燕麥雞蛋混合倒入碗內，注意，雞蛋不要打的太散，否則口感太像蛋羹啦，而且牛奶只要覆蓋燕麥即可，否則會太稀，影響成品。

第三部，將剩下的四分之一的香蕉或其他擺在碗中。將烤碗放入烤箱上下火加熱20min。就可以吃到美味健康的食物啦。

你好，很高興能夠回答題主的問題，牛奶怎麼加熱泡燕麥？不知道題主有沒有想過，什麼樣的牛奶可以加熱，什麼樣的牛奶不可以加熱？相信題主並沒有做這麼多的瞭解，畢竟題主和我一樣，只是想吃一碗美滋滋的牛奶燕麥，那麼牛奶加熱怎麼泡燕麥，看看我的解答吧！如果回答不錯，記得給個優質回答哦！謝謝哈！

首先題主在牛奶泡燕麥的時候，一定要知道什麼樣的牛奶才可以加熱！如果是在超市冷櫃裡銷售的巴氏殺菌乳，不要煮開會破壞維生素，可以用溫水焐熱。如果是保質期較長的高溫滅菌乳，可以煮開泡著燕麥喝！

其次要注意冷牛奶是不可以泡燕麥的！當然啦！也要從燕麥方面出發，一般來說燕麥分為三種，生、快熟和即食三種，如果是生的，建議題主一定要煮三分鐘以上，如果是快熟的建議煮一分鐘，微波爐就可以了！如果是即食的，建議開水泡三分鐘就OK。

其次我是非常建議題主能夠買一些生的燕麥片煮，因為生的燕麥片沒有經過加工能夠保留著最完全的營養，加上燕麥能夠提供最大的飽腹感，血檀上升速度相對慢一些，同時生的燕麥沒有新增任何防腐劑等等，所以用來牛奶來煮是非常有營養而好喝的！