所有的胖人都是因為飲食方法和規律不對導致的，吃飯也分很多種方式，也不一定非要節食或者餓來減肥，我自己的親身經歷，不用餓肚子也可以把體重減下去，主要就是控制飲食的時間和吃什麼飯，一般熱量較高的比如饅頭、麵條類似的麵食儘量別吃，油性的食物也不要吃，可以用含脂肪、熱量少的食物充飢，7分飽為限，晚上過8點不要進食，平時再配合運動堅持下去，我相信你的體重一定會減下去

首先就是飲食，早餐吃豐盛點沒什麼，中午要吃飽，晚上最關鍵了，千萬別吃撐，吃個七八分飽就可以了，並且飯後別吃別的了，喝點水就可以了。睡前三個小時不要吃任何東西，水可以。還有就是別吃脂肪含量高的食品，多吃粗糧累的東西，當然也要營養均衡，適當吃肉。其次就是運動了，我們要適當運動，幫助消化。還有就是要休息好，身體第一。

體重迅速下降排行榜

TOP1.抽脂減重 極致境界：2小時減掉3kg

適用人群：想快速瘦掉某個部位的土豪。方法：進醫院手術，利用高壓水刀將脂肪細胞剝離再用負壓將脂肪細胞抽出，一次性最多可抽5000cc，約3KG。這種方法需要反覆多次才能達到理想的效果，一次抽取量不宜過大，手術後一樣得透過忌食和運動來維持，否則極易反彈

適用人群：健美、拳擊、格鬥等運動員賽前稱重，馬術運動員減負荷等。方法：先進行高強度的有氧消耗水分，再蒸桑拿洗個熱水浴繼續脫水，最後用棉被包裹高溫排汗，極限的再吃點利尿劑和瀉藥排水。這種方法可以幫運動員快速的減重，但對身體的摧殘也是非常大的，2013 年巴西選手 Leandro Souza 因為一週內減去了 15 公斤而在桑拿浴室裡中風而死。需謹慎使用

TOP3.運動脫脂減重. 極致境界：一年減重30kg

有毅力有恆心肥胖人群最適合用的方法，透過運動飲食控制減去多餘脂肪達到減重目的。方法：科學制定力量訓練和有氧運動結合，控制飲食，配備專門的營養餐，合理的休息安排。大多數人都會採用這種方法來減重，前提是得有毅力堅持。我身邊一個朋友花了一年時間由180減到了120斤，去年還和我一起參加了健美賽，而且還進入了半決賽，付出和收穫成正比的。有話說說的好：上帝給了你一副皮囊，你可以讓它臃腫不堪也可以讓它菱角分明，只是我想在最好的年紀遇到最美的自己！

TOP4 節食減重。極致境界：一年15kg

適用於不愛運動的人群。很多女孩子不怎麼運動但身材也非常好，除了和自身代謝能力有關還離不開控制飲食。常見的方法有：蘋果減肥法、過午不食法、針灸減肥法…等等，都是透過減小卡路里攝取量來達到減肥目的。有句話說的好：會吃的人長不胖。儘量選擇多吃一點又飽腹又低熱量的食物。保持體型吃和動同等重要，掌握好其中一種方法你就成功了一半

這個問題問的有意思！如果不在乎健康，那就吃瀉藥＋飢餓！連水都別喝，要不了一週就一次性解決了！或者抽脂！把皮下脂肪抽掉，嘻嘻，不過只能抽區域性呀！同時，內臟脂肪怎麼抽呢？還是第一個方法好！

提醒那些要減肥的人！！！理智對待！減肥不是減重！！減脂減圍才是減肥！減肥不能以犧牲美食和健康為代價！