健身是一輩子的事情，我覺得不一定非要用時間去衡量一件事情。你覺得值得你就去做啦。至於你願意用多長時間去換6塊腹肌的事情我從來不去想。喜歡就好。我是2月份開始健身的，一週5天吧，現在都還沒看到腹肌呢。但是肚子對比很明顯的小了一圈。腹肌我覺得再過三個月應該會有。迴歸正題，如果非要我回答的話那當然是願意啦

這個我想主要取決於自身條件了，如果身材比例很好的人，他可能壓根沒有這種想法，有這種打算的我想無非是三種人

第一種是想要減脂的人群，現在由於人們的生活水平和生活狀態都在逐步提高，比如夜宵、運動量小、這都是導致肥胖的直接原因。

第二種就是偏瘦的人群裡，因為過瘦也是很痛苦的，看著不好看，穿衣服撐不起來等等，我就是這一類人，所以對此深有體會，吃什麼都不吸收，其實我個人覺得瘦子增肥的難度可能不比胖人減脂小，可能是身體機能的原因，需要一定調理的方法。

第三種應該就是健身達人了吧，想要的就是完美在完美，這類人相比以上兩種應該是比較幸福的了，因為這類人只要毅力夠用的話，應該很快能達到預期的效果。

但是，我們首先還是要以強身健體為目標，畢竟現在大多數的人作息飲食方面都太不規矩了，整體亞健康的問題還是很突出的，其實不一定非要去健身房才能進行鍛鍊，抽點時間在家裡做做俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，這三樣堅持住，一樣會給你想要的效果，加油吧朋友們，堅持一定會勝利✌️

一個月時間能換六塊腹肌？excuse me？

好！那我再加半個月，跟馬化騰換個首富噹噹！

你以為腹肌這麼好換來的啊？

除了那些南韓拿矽膠塑出的假腹肌，每一個有六塊腹肌的人，他們的腹肌上都刻著四個大字：

高度自律！

他們為了腹肌：

減掉了體脂；

完成了五位數的核心訓練；

放棄了縱酒狂歡；

告別了聲色犬馬；

謝絕了垃圾食品；

割捨了夫妻生活………

所以說，幾乎每個有六塊腹肌的人，都是半個出家人啊朋友！

即便你的體脂含量在能夠露出腹肌的範圍，即男15%以下，女23%以下。

你苦練一個月，也最多看出點馬甲線的輪廓。

離六塊還有很大的差距呢！

正常來說，要出腹肌的節奏：

1.先減脂

2.開始做卷腹這種基本款動作

3.學習鋼索下壓啊，懸垂舉腿大風車這種進階動作

4.出腹肌

這一套下來身高則三個月多則一年。

而且期間的各種控油控鹽控啪啪啪過度，不一而足。

so……騷年仔，放棄你一個月出腹肌的虛妄幻想吧！老老實實做卷腹去，乖。

健身圈一直存在著一個月出馬甲線，30天減重20斤這樣那樣的極速傳說，我以前也相信，也餓瘦脫水達到過，很快反彈，現在正視這個問題改變習慣慢慢減，我不著急. 我花了十年吃起來的肉如果短短一兩個月就能瘦回去，我相信世界上應該不會有胖子，我能花1/3的時間瘦回去我就滿足了！