飯後可以散散步，走走路，增加運動，消化飲食，又可鍛鍊身體，睡前洗個澡或者泡泡腳，放鬆心情，睡前喝點水，睡覺不思考亂想，閉上眼睛，深呼吸用腹式呼吸，睡眠足，精神才好。。

看到23歲沒法睡著，

我心一沉感到萬分惋惜，

看到後一句到了早上安心睡著，

直接笑噴了！

作為一個失眠康復治療師，

我告訴你真相吧，

你這不叫失眠，

只是睡反了！

說白了就是你白天睡太多了，現在開始，

陪火山直播裡面的小姐姐一起吃雞，

不小心就天亮了，

所以這種僅僅是生活習慣導致的，

從現在開始，

晚上關掉手機解除安裝遊戲，

堅持幾天調整過來，

就可以正常入睡了。

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

要檢查一下是否身體有疾病的因素導致。如果沒有身體上的疾病引導的失眠，那估計基本上都是由精神壓力方面的因素導致的。

對於讀書文化知識人來說，心理因素的失眠更易發生。而我們很少會發現體力勞動者有失眠的狀況，那是由於腦力勞動者用腦太多了，或者說得真實直白一些，是他們被頭腦思維所控制了，沒有辦法停止頭腦思維，也可以說他們並不是頭腦的主人，因為頭腦思維已經不受本人的控制了

怎麼解決呢？你需要找到有功力的諮詢導師，幫助你去打到長期失眠的內在因素。萬事的每一個果都由因形成的，沒有哪一種失眠是沒有原因的，那些跟你說原因不明的人，只是他們沒有能力幫助你找到失眠的原因而已。

在過往來我們諮詢的失眠者當中，絕大部分是由精神內在的一些因素所導致的失眠，但每個人失眠究竟是哪些心結或過往的事件造成的呢？這就必須要透過尋找問題根源法，來一對一的，在身體意識層面去探索出失眠問題的原因了。當找到了原因之後，諮詢導師會透過達明整體再學習法幫助當事人化解那些源頭，而這些失眠的源頭在過往案例中顯示，往往是由於過往的一些未在內心中完全解決了結的事情，所引發的情感及不良情緒記憶。只有將這些“內在垃圾”化解清理出來後，當事人就不再受那源頭的影響，也不再感到不受自主地陷入思維的控制之中。