透過健身減肥 那證明你還是挺努力的，畢竟健身不是一件容易堅持的事，當你成功透過運動達到效果後 那你個人的飲食習慣 作息時間 都應該比較健康了，對健身應該也有了習慣，這個時候你只需要堅持的去鍛鍊就能維持你的身材

一般來說很多人光靠做有氧在跑步機上減下來的體重，確實體重是掉了，但是很多人有一個問題就是。一旦恢復飲食或者停止鍛鍊，反彈的就會很快。

這是因為你雖然透過跑步把體重減下來了，但是同時你的肌肉量也是被你這種高強度的有氧給降低了，骨骼肌含量一低也就意味著自己的基礎代謝就會隨之變低。

所以說不要一味地去做有氧，需要結合力量訓練，不然只會治標不治本！

我不知道你是透過什麼減的肥

減肥藥？針灸拔罐？節食？還是透過健康的方式適當的運動加上合理的飲食

無論是哪種 只要不是最後一種 那你確實需要調理一下身體 舉個例子 如果是女性 關注一下月經週期和出血量 如果週期紊亂或者經血量明顯減少 希望你及時去醫院檢查 聽聽專業醫生的建議 如果身體上沒有明顯的不適 只是肉鬆了 氣色不如從前了 我希望你每天攝入足夠的營養 並且合理的增加力量型運動 比如普拉提 比如SET訓練課程 比如心肺有氧訓練等等 一定要讓體內肌肉含量增加 才能保證面板的緊緻 肉肉的彈性 這些都可以透過無氧運動以及合理的飲食達到我們想要的目的

歸根結底 還是勸看這篇文章的朋友們 採用科學的方式減脂塑形 不要藉助 你不需要付出汗水 不需要忌口的一切外力 想要完美的身材 健康的身體 無外乎就是管住嘴 邁開腿 可這句話說來簡單 真正能做到而且每天堅持的都是大神級人物 最後想說 這個世界上唯一不會背叛你的是你付出的汗水 像每一個致力於與脂肪做鬥爭的可愛女人致敬

既然已經瘦身成功了，就不問你是用什麼方式下來的，希望您是用正確的方式，沒有傷害自己的方式瘦下來。

接下來呢，您要了解一下自己現在的體質，身體成分。有機會，還是去健身房辦張卡，維持自己身體的一個消耗，同時雕刻自己的肌肉線條。

最重要是知道自己的新陳代謝，注意不是基礎代謝。新陳代謝和您每天的工作和生活方式有關。然後，請教一下了解食物熱量和配餐的人，嘗試做個模擬餐單，不一定要照吃，但這樣您對自己大概吃多少，吃什麼不會超過自己的消耗，不堆積熱量，會有一點概念。

最後，大吃大喝的場合難免，那第二天就去踩一下動感單車吧，把昨天的熱量消耗掉，熱量成為脂肪，有資料指出需要50個小時，第二天補救來得及哈哈

能這麼問問題，

首先，要先恭喜你透過健身減肥成功。或者您對你健身減肥有很大信心，你的堅持和自律能力一定很厲害！

根據我12年健身行業教練的經歷和身邊朋友，和大部門會員的接觸！

這隻會給你帶來好的運氣和福報！

況且，透過系統的運動和科學的飲食減肥成功後，你的精氣神和狀態，會比你沒有減肥之前。好很多，包括你的長相也會變得更帥氣，有型。

相信這些都是你一輩子的福氣！