打太極拳有非常多的好處，太極拳屬於中華國粹之一，打太極拳的時候人的思想是非常寧靜的，心變的特別沉，所謂氣沉丹田。透過太極拳的一舉一動，舒筋、活血、通絡，在舒暢筋骨的同時達到調理內臟功能的作用，可以健脾、補腎、調肝，讓人更加的氣血調和、氣血流通、五臟通暢，功能得到明顯的改善。長期打太極拳，對於改善一個人的精氣神，改善一個人的健康狀態有著非常多的好處。堅持打太極拳，不求快但是動作儘量到位，而且心神統一，整個身心都會得到極大的改善。

以下是蒐集的資料哦太極拳適合任何年齡、性別、體形的人練習，它對人體健康的促進作用是綜合而全面的。長期堅持練習太極拳，對於防病抗衰、益壽延年有著不可估量的作用。練太極拳，必須懂得很多基本功，做到“放鬆”、“氣道通暢”。

肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令肺氣順，不可使氣道結滯，所以說練拳不可閉氣、使力，要以放鬆、沉氣為主，並配合呼吸、開合等。 這些要求使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放鬆並調整呼吸，每次練習後心情舒暢、精神飽滿，而且身體微微出汗，促進體內新陳代謝，起到祛病強身的健身功效。

具體而言，太極拳有以下功效：(1)腰為一身之主宰，兩足有力，下盤穩固，虛實變化，皆由腰轉動，故曰：“命意源頭在腰際。 ”練太極拳時，腰的轉動幅度大，帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉動。

同時，深、長、細、勻的呼吸，橫膈肌活動範圍的擴大，對於肝、膽起到按摩作用，可以消除肝臟淤血，可改善肝功能。同時，加強胃腸的蠕動，促進消化液的分泌，進而改善整個消化系統，對治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。

(2)太極拳是哮喘患者治療和康復的**方法之一。用太極拳治療哮喘時，鍛鍊者兩臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放鬆，柔和的動作會使人感到輕鬆愉快、心情舒暢，從而使哮喘病人情緒穩定；神經系統的興奮和抑制過程得到很好的調節，有助於減輕或避免哮喘發作。

常打太極拳對保持肺組織的彈性、胸廓的活動度、肺的通氣功能，以及氧與二氧化碳的代謝功能均有積極的影響。 (3)太極拳加大人體下部運動量，有利於避免上盛下衰的“現代病”。人一旦年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而葉黃。

澆水灌肥應從根部著手，滋肝補腎，乃是養生保健的秘訣。除了服用一些食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間（即小腹部位），正是人體吸收的各種營養轉化為精血最關鍵、最根本的部位，所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血迴圈執行的最基本的環節。

腰脊和腿部強健，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸症。所謂“上盛下衰”是中醫術語，指的是老人肝腎兩虧、陰虛陽浮而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便秘等症候群。

患者看上去紅光滿面，並無病容，但因下元虛虧，兩腳發軟，走路時間一長，足後跟痛，膝關節發硬，腰痠背疼，渾身乏力。 此

生命在於運動！太極是一種修身養性的運動，特別適合中老年朋友。我的一個朋友有腰間盤突出，高血壓，肩周炎，他堅持練太極都練好了。