你好

騎行對於我們這些，平時不是以競賽為主，只是休閒騎出去玩來說的話，其實要求沒有那麼嚴格。如果以競賽為主，那麼他對車輛的要求，還有裝備的要求都非常高。比如車子要根據人體的身高進行各方面調整，而且也不可能是非常便宜的腳踏車，一般競賽為主的腳踏車大多數都是上萬。

如果不是以競賽為主，只是平常休閒騎，以鍛鍊身體為主的話，其實買一輛3000塊錢左右的山地車，想怎麼騎就怎麼騎就可以了，在騎的過程中，如果有發現裝備和腳踏車哪些地方有不滿足自己的地方，都可以隨時進行調整或者升級。這樣才能享受騎行的樂趣。

當然，作為入門最基本的東西，山地車，頭盔，騎行手套，車尾燈這些都是必不可少的，畢竟騎行中有很多未知危險的存在，所以頭盔手套是必不可少的，如果有條件也可以給自己配一身騎行服加上鎖鞋。

祝騎行愉快。！

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騎行被譽為“黃金有氧運動”，在騎車的時候，可以呼吸戶外新鮮空氣，使用大腦更健康活躍。騎行可以鍛鍊身體力量，也能健美瘦身，是一項多功能的運動。然而騎行也有許多需要注意的地方，正確的騎行需要注意幾點問題。

對於初學者而言，山地腳踏車比公路腳踏車更能被接受。手套、頭盔不必多言。以及一些簡單的補胎工具，備胎、氣筒、內六角、創可貼、水……

坐墊保持水平，高度調整到舒適，同時兼顧膝關節的安全。別把的長度與高度把握好“騎車黃金三角333配重原則”。剎車把手可以設定到35度到45度之間，車把的寬度需要比肩膀稍微寬點。

騎行事是一種耐力運動，尤其是長途騎行需帶上一些個人用品，比如礦泉水、食品（能量棒）、防曬霜……路線的規劃要科學合理，避開危險地段和市區。

如何正確騎行？這個問題的回答我認為可以從車型、年齡和運動習慣三個方面來簡單地回答一下。

首先，正確的騎行離不開車型的選擇，簡單來講就是普通款的腳踏車、山地車、公路車和小輪車大致四種車型。如果是將腳踏車作為一個代步工具的話，那麼普通的腳踏車是首選，但是如果想好好騎騎車，甚至會來一趟中長途騎行的，那建議購買山地車和公路車。所以，正確騎行的第一步就是根據自己的需求和喜好選擇一輛自己喜歡的腳踏車。

其次，年齡是如何正確騎行的一個重要前提條件，青少年因為比較貪玩可以選擇一些有難度的腳踏車來騎，或者可以試著騎行一些有難度的線路；中老年騎友由於體質已經有所下降，所以可以選擇方便易騎的車型和一些平緩舒適的線路來騎行。

最後，運動習慣就是平時運動時間和作息時間的安排習慣，是喜歡早上起來運動還是晚上運動，這些都關係到你騎行時應該穿多少衣服，應該需要多長時間的熱身，騎行距離多少比較合適。所以，運動習慣也是決定如何正確騎行的一個關鍵性因素。

以上只是個人的簡單回答，如有雷同請忽略。