好處是能夠告別臃腫的身材，防止骨骼出現問題，提高免疫力的作用，避免乳腺癌的發生，對於緩解月經疼痛也能達到很好的效果。壞處是不能長時間或者強度太大，因為有可能會導致膝關節病變。 人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。晚上是鍛鍊減肥的最佳時間。在下午4點到7點的時候，人體的溫度、柔韌性、靈活性、肌肉力量都會達到最高點，比較適合鍛鍊。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。所以說啊！人的身體是健康之本，不管是誰，其他所有的東西都是身外之物，唯有身體是我們最大的財富

首先可以鍛鍊身體，讓自己有一個健康的身體，然後就是美，畢竟當今社會，還是以身材瘦為性感，一個好的身材就是女性最大的魅力和資本，最後就是身心健康，出汗後達到全身新陳代謝，還有可能會交到好朋友。至於缺點：就是會浪費點時間和精力，這個我相信還是值得的。

女性跑步的好處較多。第一可增強體質，第二改善血液迴圈，第三增加勉疫力。壞處的活，如果跑步強度太大的話，損傷關節，造成勞損，因人而異。反正好處多，壞處少吧，有時間的話還是跑步比較好，最簡單的鍛鍊方法！你們以為呢？

跑步的時候會比較放鬆，直接感受大自然，我是因為減肥跑步的，晨跑一小時，一天都感覺特別輕鬆。不過凡事都有利弊，我先說說跑步的好處:

1、跑步會改善面板，因為跑步會出汗，在排汗的過程中，會把我們面板底下的髒物質排出來。

2、讓身材更麵條，跑步能夠幫助身體塑形，起到減肥的效果。

3、跑步對子宮有益處，可以減輕痛經（本人已試）

再說一下跑步的壞處:

1由於女性體質較差，身體的肌肉也不是很發達，這就很容易損傷膝蓋，拉傷肌肉。

喜歡跑步，喜歡體驗跑步過程中的坎坎坷坷，喜歡跑步時的大汗淋漓，喜歡自由而急促的呼吸，喜歡傾聽耳邊的啾啾鳥語，喜歡耳邊的瑟瑟涼風……

跑步其好處在於：跑步是一項有氧運動，透過跑步 我們可以提高肌力令肌肉量適的恢復正常水平、同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪燃燒，重點來了！易於養成易燃的好體質。讓身材更加緊緻年輕，跑步的姿勢正確還能美體塑形，能讓下垂的臀部變得圓翹。定期跑步能提高心肺 降低疾病的風險，能預防疾病。

其壞處在於：跑步對關節的磨損是永久性傷害，所以跑步頻率不可過高、跑步姿勢要正確哦

《好處很多，壞處是操作不當會傷膝蓋》

女性跑步可以強身健體，增強肺活量，減肥降脂，排解抑鬱，出汗後還能排毒養顏。壞處是場地不合適，會傷膝蓋，要選擇塑膠跑道或者木棧道最好了。跑步前如果沒有熱身，可能會出現頭暈噁心。跑步後不要馬上停止或沖涼，避免心肺和面板受傷。