快速減肥的方法？肥胖不是一天形成的，憑什麼又要讓它快速減下去呢？脂肪它也不答應啊。尊重自然的生長規律去減肥，肥胖不是一天形成的，也不是一天可以減下去的。這麼說吧，但凡過快的減肥其實對身體都是一種傷害，雖然問題不會表現在當時，但是後續可能會出現，。你說有沒有快速的減肥方法，當然有，少吃點，多動動就是最快速的，但是這裡面有個前提，必須要滿足最基本的生體需求，這個是前提。

千萬別想著快速，只要你能把運動提上日程，持續規律性的運動堅持下去，和把飲食調整好，長期的保持好，以及不熬夜，和一個好的心態，那麼對你來說這就是最快的減肥模式，而且也是最好的。

減肥記得一句話就不會反彈，道法自然，對待身體就像對待朋友一樣，只需要留出熱量差就可以慢慢瘦，只不過有的人太急了，節食或者熱量差過大，而身體就產生了對抗離，這是造成反彈的根本原因，減肥就先壓彈簧，輕輕壓它它不知道，如果你起使勁按到底那麼反彈也必然大，看你這體重也不胖，推薦塑型，我估計你不做力量訓練吧，不然不會反彈太多的，只要飲食控制，合理鍛鍊，慢慢就瘦了，推薦多做力量緊緻面板，你現在需要做的是擼鐵，因為你的這個體重只有塑型後才好看，體重掉並不美，

攝入與消耗沒有差，這是根本原因。就是說攝入如果是2300，那麼消耗你必須大於2300你才可以減脂，增大消耗或者減少攝入，這是解決辦法

發胖的原因有三種：體寒的人、溼氣重的人、氣虛脾虛的人。減肥的目的不是長期減肥，反覆減肥，而是健康減肥，改變體質，不再減肥，

在減肥之前，先調理身體，調理代謝，找到肥胖的原因，每個人體質和肥胖原因不一樣，別人有效你不一定適合你，找到根源然後在減，否則容易傷身體，或者反彈！希望對你有幫助，有需要了解更多，可以一起交流！謝謝！切記不能節食減肥！